Een natriumtekort: dít wil je er allemaal over weten
Bij natrium denk je misschien aan keukenzout, maar dit is niet helemaal hetzelfde.
© Getty Images
De belangrijkste bron van natrium, is (keuken)zout. Aangezien veel maaltijden toch iets lekkerder smaken met een extra snufje zout, is de kans op een natriumtekort niet zo heel erg groot, maar toch zijn er situaties waardoor een natriumtekort kan ontstaan. Wij vertellen je hoe dit komt en welke symptomen hierbij kunnen horen.
Hoe krijg je natrium binnen?
Natrium is een mineraal dat samen met chloride zout vormt. Natrium heeft verschillende functies in het lichaam. Belangrijk om te weten is dat het lichaam zelf geen natrium aanmaakt en maar een kleine hoeveelheid nodig heeft. Deze kleine hoeveelheid wordt gebruikt voor het geleiden van zenuwimpulsen, het samentrekken en ontspannen van de spieren en het behouden van een balans tussen water en mineralen.
Wat eten bij natrium tekort?
Over het algemeen zal je door een normaal voedingspatroon niet snel een natriumtekort oplopen. Keukenzout is namelijk de grootste bron van natrium. Ongeveer 80% van de Nederlandse bevolking krijgt meer zout binnen dan de maximale hoeveelheid. Denk je dat je te weinig natrium binnenkrijgt? In dit artikel lees je waar natrium in zit.
Natriumtekort: symptomen
De belangrijkste symptomen van een natriumtekort, zijn:
- Spierzwakte, krampen
- Weinig energie, vermoeidheid
- Moeite met lopen
- Misselijkheid
- Rusteloosheid
- Hoofdpijn
- Overgeven
- Verwarring
- Epileptische aanvallen
Hoe ontstaat een tekort aan natrium?
Een te lage natriumwaarde kan verschillende oorzaken hebben. Denk hierbij bijvoorbeeld aan diarree en/of braken, verlies van vocht door nierziekte of plastabletten, hartfalen of overmatig alcoholgebruik.
Bij lichamelijke klachten, mogelijk als gevolg van een natriumtekort, kun je het beste contact opnemen met je huisarts. Hij of zij kan dan onderzoeken wat er aan de hand is en welke behandeling passend is.