Zo train je met het lichaamstype 'mesomorf'
Heb jij het lichaam waar iedereen jaloers op is omdat je van nature slank en atletisch gebouwd bent? Toch zijn er wel een paar dingen waar je rekening mee moet houden.
© Getty Images
Ben jij een mesomorf? Oftewel: heb jij het lichaam waar iedereen jaloers op is omdat je van nature slank en atletisch gebouwd bent? En krijg jij relatief makkelijk spiermassa en heb je ook niet heel veel onderhoud nodig? Lucky you. Toch zijn er wel een paar dingen waar je rekening mee moet houden.
Wat zijn de kenmerken van een Mesomorf
Ah, mesomorfen… we weten niet wat frustrerender is: de perfecte spierbundels in de sportschool aantreffen, of de beginners die van nature al een v-vormige rug hebben. Hoe dan ook, je weet dat je een meso bent als je schouders breder zijn dan je heupen, en je niet heel gespierd bent. Je bent in staat om snel af te vallen en ook snel weer spieren te kweken. Je bent een natuurlijke atleet.
Hoe train je als mesomorf?
Er is geen reden om zelfingenomen te zijn omdat je de genetische loterij al hebt gewonnen. Slechte voedingsgewoonten en een gebrek aan gestructureerde training hebben net zoveel invloed op je lichaam als bij een ecto- of endomorf. 'Mesomorfen reageren goed op veel verschillende soorten training, van total-body tot geïsoleerde en lichte trainingen', zegt personal trainer Scott Laidler.
Je kunt je methode het best zo nu en dan switchen om te voorkomen dat je lichaam op een plateau belandt. Compoundoefeningen zoals squats, deadlifts en andere oefeningen halen het meeste uit je natuurlijke kracht. Qua voeding: enigszins clean en natuurlijk eten zorgt ervoor dat je je goed blijft voelen, maar meer eiwit-inname betaalt zich absoluut uit in de vorm van spiergroei.
Disclaimer
Het zijn van een ecto-, endo- of mesomorf is niet meer dan een label van je huidige lichaamsvorm. Door jezelf in zo’n hokje te plaatsen, kun je jezelf beperken. In de eerste plaats is het systeem een oversimplificatie: het is onmogelijk om een lichaamstype in drie klassen in te delen. Alle mensen op de wereld – zo’n 8 miljard – zijn uniek. Iedere persoon heeft zo zijn of haar unieke lichaamstype en dat lichaamstype kan in verloop van tijd enorm veranderen. Kortom, je moet zelf werken aan het accepteren van je lichaamskenmerken, en proberen te werken aan degene die je echt wilt veranderen. Want ja, je genetica bepalen gedeeltelijk je lichaamsbouw, maar met de juiste mindset en lifestyle kan jij je lichaam vormen hoe jij dat wilt.