Welk fruit moet je eten voor vitamine b12?
Waar zit vitamine b12 in? Kun je dit uit fruit halen?
Omdat ons lichaam geen vitamine B12 kan produceren, moeten we het uit onze voeding halen. Ben jij een echte fruitliefhebber, en denk jij je dus geen zorgen te hoeven maken vitamine b12-tekort? Dan moeten we je helaas teleurstellen. Want ondanks dat fruit veel goede micronutriënten bevat, zal je geen vitamine b12 tegenkomen. Hoe dat zit, lees je hier.
Bevat fruit vitamine b12?
Vitamine b12 komt amper voor in groente en fruit. Voor een natuurlijke bron van B12 zijn we dus volledig aangewezen op dierlijke voeding zoals vlees en vis. Daarom is het als vegetariër of veganist verstandig om je vitamine b12-waarden goed in de gaten te houden. Vermoed je een vitamine b12-tekort? Een aantal symptomen zijn: concentratie- en geheugenproblemen, (chronische) vermoeidheid, en een zwak gevoel en tintelingen of gevoelloosheid in handen en voeten. Lees hier alles over de symptomen, oorzaken en oplossingen van een vitamine b12-tekort.
Lijdt jij aan een vitamine B12 tekort door je dieetkeuze of een aangeboren aandoening? Laat je altijd begeleiden door een dokter wanneer je kiest om te suppleren. Een teveel aan vitamine B12 kan namelijk minstens net zulke vervelende gevolgen hebben als een tekort.
Waar zit vitamine b12 wél in?
De beste bronnen van vitamine B12 zijn dierlijke producten. Wil je meer producten weten waar vitamine b12 in zit? In dit artikel ontdek je de beste bronnen en hoeveelheid van vitamine b12.