Dit is waarom je wat vaker een rustdag moet nemen
"Rustdagen zijn voor zwakkelingen."
© Getty Images - MoMo Productions
Rust is voor zwakkelingen. Het liefst train je praktisch elke dag. Om mij heen lijkt het dan ook alsof iedereen minstens zes keer per week sport - anders train je niet genoeg. Alsof dat de gewoonste zaak van de wereld is. En alsof dat nodig is om in optima forma te geraken. Voortdurend jezelf tot de limit pushen, waarin een rustdag een teken van zwakte lijkt. Maar het tegenovergestelde is waar.
Meer trainen = beter
De overtuiging dat non-stop trainen tot de beste resultaten leidt, is wijdverbreid. Alleen in onze obsessie met vooruitgang vergeten we vaak dat het menselijk lichaam tijd nodig heeft om te herstellen. Want juist in dat herstel zit (spier)groei. Je kunt ook geen motor laten draaien door voortdurend benzine in de tank te gooien, zonder af en toe ook even het oliepeil te checken.
Kortom, rustdagen zijn geen overbodige luxe, maar een noodzakelijk onderdeel van elke effectieve trainingsroutine. Sowieso wordt de waarde van rust in het algemeen onderschat. Zo blijkt uit onderzoek dat 2 tot 3 minuten rust tussen je setjes optimaal is, een periode die bijna niemand in de gym aanhoudt. De rust duurt te lang voor je gevoel. Zo werkt het ook met rustdagen: soms kan het wat onwennig voelen, maar rust pakken is cruciaal voor optimale prestaties. Nog niet overtuigd? Hier vind je nog wat meer redenen om vandaag een rustdag in te plannen.
Gezonde lange termijn
Daarnaast is rust belangrijk om op de lange termijn plezier te behouden in trainen. Zo biedt een rustdag de gelegenheid om andere aspecten van je leven te waarderen (ja, er is een leven buiten de gym). Het stelt je in staat om tijd door te brengen met vrienden en familie, lekker een boek te lezen of gewoon even helemaal niks te doen. Dit draagt bij aan een gezondere geestelijke gesteldheid en versterkt je motivatie om terug te keren naar de training met hernieuwde energie en focus - en dan ram je die schijven gegarandeerd door het dak. Voor nu: pak je rust, en dan zien we je wel weer verschijnen in de sportschool.
MvG,
Mart de Jong
Digital Content Manager