Dit wil je weten over stress
Hoe werkt stress, welke soorten stress zijn er en wat doet stress met je lichaam?
© Getty Images
We ervaren allemaal wel eens stress. Stress op je werk, stress thuis. Maar wat gebeurt er als je langdurig onder stress staat? In dit artikel lees je hoe stress werkt, welke soorten stress er zijn en wat stress met je lichaam doet.
Welke soorten stress zijn er?
'Eigenlijk is er geen wezenlijk verschil tussen de verschillende soorten stress', zegt psycholoog Lotte Sloothaak. 'Stress is stress, maar de manieren waarop het zich uit kunnen verschillen.' Zo kun je last hebben van:
Fysieke stress - door stress kun je lichamelijke klachten ervaren, zoals nek- en rugklachten. Maar ook kun je klachten krijgen door stress op je lichaam, zoals een verkeerde houding of het maken van eentonige bewegingen.
Acute stress - als je in paniek raakt, schiet je lichaam in acute stress om te 'overleven'. Je lichaam zorgt voor energie en maakt je alert.
Episodische stress - Valerie Ritchie, psycholoog bij MIND Korrelatie, vertelt dat deze soort stress vaker terugkomt, zoals bij herhalende deadlines of angsten.
Chronische stress - als je vaak stress hebt, of als stress lang aanhoudt, kun je last krijgen van chronische stress. Ritchie: 'Langdurige stress kan leiden tot een reeks gezondheidsproblemen, waaronder hoofdpijn, maagklachten, slaapproblemen en zelfs psychische klachten zoals burn-out, angststoornis en depressie.'
Wat is emotionele stress?
Emotionele stress is een veelvoorkomende vorm van stress. Hierbij wordt onze geest overspoeld met spanning door zorgen, angsten of andere emoties. Dit type stress kan net zo intens zijn als fysieke stress en kan veel eisen van ons welzijn.
Wat doet langdurige stress met je lichaam?
Ritchie vertelt dat je lichaam een herstelproces nodig heeft na een periode van (gezonde) stress. Als de stress aanhoudt, kan dit ongezond worden. 'Een teken van langdurige stress is aanhoudende spierspanning, moeite om 's nachts te ontspannen, het verlagen van je libido en het ervaren van oververmoeidheid. Daarnaast kunnen concentratieproblemen overdag en spanningshoofdpijn optreden.'
Lees in dit artikel alles over piekeren >>
Wat doet cortisol met stress?
Wat is cortisol? Cortisol, het stresshormoon, wordt geproduceerd door de bijnieren en is betrokken bij verschillende lichaamsfuncties, waaronder het reguleren van de reactie op stress. Sloothaak legt uit dat je bij een te hoog cortisol last kunt krijgen van gezondheidsproblemen zoals een depressie, hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes en chronisch vermoeidheidssyndroom.
Kan je je onbewust zijn van stress?
'Sommige mensen ervaren geen stress in hun lichaam, omdat adrenaline ook een soort verdovend effect op je kan hebben', legt Sloothaak uit. Daarom kun je je dus inderdaad onbewust zijn van stress. 'Onbewuste stress kan sluipend zijn, en zich manifesteren als lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn of vermoeidheid. Het kan ook invloed hebben op onze slaapkwaliteit, eetgewoonten en zelfs onze relaties zonder dat we ons ervan bewust zijn.'
Lees in dit artikel tips om zelf je stress te verminderen. Werkt dit niet? Neem dan contact op met je huisarts of een professional.