Dit wil je weten over een burn-out
Alles over de oorzaken, de symptomen en de behandeling van een burn-out.
© Getty Images
Het zijn drukke tijden en misschien ervaar jij daardoor stress. Maar heb jij het gevoel dat dit doorslaat en dat je overspannen begint te raken? Lees hier alles over de oorzaken, de symptomen én de behandeling van een burn-out.
Wat is een burn-out precies?
Valerie Ritchie, psycholoog bij MIND Korrelatie, legt uit dat een burn-out vaak een ernstige vorm is van werkgerelateerde stress, wat zich uit in fysieke, emotionele en mentale uitputting. Iedereen kan een burn-out krijgen, maar er zijn een aantal risico-factoren, zoals: hoge werkdruk, perfectionisme, onvoldoende rust en ontspanning of onzekerheid.
Wat zijn de eerste symptomen van een burn-out?
'Mensen met een burn-out ervaren vaak extreme vermoeidheid, slapeloosheid, concentratieproblemen, angst of depressie', legt Ritchie uit. Nic Oosterveer, trainer en burn-out coach bij Mindtuning (een methodiek wat erop is gericht om burn-outklachten te verhelpen), legt uit hoe je een beginnende burn-out kunt herkennen.
Welke lichamelijke klachten bij burn-out?
- Je bent extreem moe
- Je slaapt slecht
- Je kunt je niet goed concentreren
- Je bent snel geïrriteerd
- Je emoties vliegen alle kanten op
- Je piekert veel
- Je hebt last van trillingen
- Je transpireert veel
Herken jij deze symptomen? Dan is het verstandig om professionele hulp te zoeken. Klop aan bij je huisarts of maak een afspraak bij een specialist.
Heb ik depressie of burn-out?
'Bij een depressie overheerst intense somberheid', vertelt Ritchie. 'Een burn-out kan je ook somber maken door overbelasting en uitputting.' Oftewel: een burn-out kan ontstaan door aanhoudende stress en overmatige belasting, terwijl een depressie kan optreden zonder deze factoren.
'Daarnaast wordt een burn-out vaak geassocieerd met werkgerelateerde problemen, terwijl depressie betrekking heeft op verschillende levensgebieden', voegt psycholoog Lotte Sloothaak eraan toe.
Dit moet je weten over werken met een depressie >>
Hoelang mag je niet werken met een burn-out?
Het herstellen van een burn-out verschilt per persoon. 'Het is belangrijk om een dagelijks ritme te behouden en professionele begeleiding van een burn-out coach te overwegen om aanpassingen te maken en je stress te beheersen', vertelt Sloothaak.
Ritchie waarschuwt dat je niet te snel alles weer moet oppakken. 'Te snel terugkeren naar het 'normale' leven, kan het risico op terugval vergroten.'
Lees ook: tips om zelf stress te verminderen >>