Onderzoek wijst uit: Instagrammen voor je training vermindert je kracht
Het gebruik van sociale media voor de training leidt tot een aanzienlijke toename van mentale vermoeidheid én een afname van het aantal reps dat je kunt halen tijdens je set.
© Getty Images
Tegenwoordig zit die telefoon aan onze hand vastgeplakt. Het gaat dan ook bijna automatisch: nog even scrollen voordat je begint aan je training. Toch raden we je aan om dat ding ruim een halfuur voor je training weg te leggen. Onderzoek wijst namelijk uit dat het gebruik van sociale media leidt tot een toename van mentale vermoeidheid én een afname van het aantal reps dat je kunt halen.
Instagrammen voor je training? Dit vermindert je kracht
Het onderzoek
Instagrammen vóór je sets vermindert dus je prestaties, zo blijkt uit onderzoek. Tijdens het onderzoek voerden zestien volwassenen drie sets squats tot 'failure' uit. Ze scrolden hierbij van tevoren een halfuur op social media, of keken een halfuur naar een NASA-documentaire.
Vermindering van kracht
Wat blijkt? Het gebruik van sociale media voorafgaand aan de sets leidde tot een aanzienlijke toename van het gevoel van mentale vermoeidheid en een afname van het maximaal aantal herhalingen dat de proefpersonen deden, wat resulteerde in een 15% lagere volumebelasting.
Verschil in content
Wat het verschil is tussen een halfuur social media en een documentaire? Scrollen op social media lijkt dus een stuk vermoeiender te zijn dan het kijken van educatieve content. Toch scrollen voor je setjes? Misschien maar een aantal educatieve platforms toevoegen aan je 'Volgend'-lijst.