Meer calorieën verbranden? Ga dan voor een rondje hardlopen door de regen

In het najaar word je vaak geconfronteerd met wisselvallig weer. Soms regent het de hele dag door. Dit hoeft niet te betekenen dat je hardloopplannen dan ook in het water moeten vallen. Hardlopen in de regen en/of kou levert namelijk juist ook mooie voordelen op.

Hardlopen en weersomstandigheden

Als jouw trainingen vooral in de sportschool plaatsvinden heb je weinig last van wat het weer allemaal doet. Het wordt een ander verhaal als je graag buiten hardloopt. De dag waarop je je training gepland hebt check je toch nog even buienradar en hoop je dat het nog even droog blijft. Als je trainingsdoel vooral is om sneller te worden dan heeft regen helaas geen positieve invloed op jouw tijd. In een onderzoek werd gekeken werd naar marathontijden en omgevingsfactoren zoals het weer. Regen zorgde voor minder snelle looptijden. Dit betekent niet dat je op regenachtige dagen dan maar je training moet overslaan. Juist niet zelfs want die verkoelende regen heeft ook positieve effecten.

Calorieën verbranden

Als je door bovenstaande informatie nog niet bent afgehaakt hebben we goed nieuws voor je. Met de decembermaand voor de deur wordt het steeds lastiger om al die suikerrijke verleidingen te weerstaan. Dat hoeft ook helemaal niet want een rondje hardlopen in de regen zorgt ervoor dat je lichaam veel warmte verliest en meer calorieën verbrandt. Je lichaam moet harder werken om op temperatuur te blijven. Wel zal je hardloopsnelheid op regenachtige dagen ongeveer gelijk moeten zijn aan je normale snelheid.

Sporten in de kou

Naast regen krijg je in het najaar ook te maken met kou. Het is verleidelijk om dan de verharde weg of het bos in te ruilen voor de loopband. Toch levert sporten in de kou ook voordelen op. Kou zou ervoor kunnen zorgen dat wit vet wordt omgezet in bruin vet. Wit vet kan voor overgewicht en gezondheidsproblemen zorgen. Bruin vet houdt je lichaam warm door het verbanden van vetten en glucose.

Er is nog een goede reden om als het koud is toch vaker buiten te sporten. Vooral in de donkere wintermaanden is het belangrijk om voldoende zonlicht op te vangen door wat vaker naar buiten te gaan. Je zult merken dat je hierdoor uiteindelijk meer energie krijgt en je stemming zal verbeteren.

Veiligheid en gezond verstand

We snappen dat deze onderzoeksresultaten je enthousiast hebben gemaakt maar dit betekent niet dat je je in de toekomst niets meer moet aantrekken van je weer-app. Een rondje hardlopen in de regen kan prima maar als er een storm of noodweer voorspelt wordt kun je toch maar beter binnen blijven.

Let erop dat je je kleding afstemt op de weersomstandigheden. Als het regent is het handig om laagjes te dragen en schoenen met een goede grip te kiezen.

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?