Dít is waarom sporten je werkprestaties verbetert
Doe maandag maar even een paar push-ups tussen meetings door!
© Getty Images
Iedereen heeft natuurlijk persoonlijke sportdoelen, maar het overkoepelende doel van trainen is meestal dat je fitter wil voelen. Sporten beïnvloedt je mentale- en fysieke gezondheid en heeft daardoor indirect ook weer invloed op je werkprestaties. Hoe dat zit? We leggen het uit.
Sporten tijdens het werk
Niet iedereen heeft de luxe om vanuit huis te werken. Behoor jij wel tot deze geluksvogels? Dan zou het een idee kunnen zijn om tijdens je pauzes een thuis workout in te plannen. Er is namelijk onderzoek gedaan naar het effect van sporten op werkprestaties. Het gaat hier om de subjectieve ervaringen van werknemers en dus niet om meetbare werkprestaties. In het onderzoek komt naar voren dat op de dagen dat werknemers sporten, de ervaring van werknemers verbeterde. Werknemers hebben het gevoel hun tijd beter in te kunnen delen, productiever te zijn, en de gesprekken met collega's verlopen een stuk soepeler. Niet geheel onbelangrijk natuurlijk. Werknemers geven aan dat ze op de dagen waarop ze sporten met een tevredener gevoel naar huis gingen.
Beslissingen nemen
Tijdens het sporten wordt er meer zuurstof en bloed naar je brein vervoerd. Uit onderzoek blijkt dat meer zuurstof in het brein ervoor zorgt dat je prefrontale cortex beter z'n werk kan doen. Dit deel van het brein zorgt ervoor dat je zaken beter kunt beredeneren en daardoor betere beslissingen neemt.
Cognitieve voordelen
Dat je met fysieke inspanning je hersenen traint is niet heel gek. Er is namelijk een directe wisselwerking tussen je mentale en fysieke gezondheid. Zo is bewezen dat dagelijks bewegen je concentratie verbetert, je geheugen boost, je leervermorgen vergroot, je stress buiten de deur houdt en je creativiteit laat toenemen. Allemaal cognitieve gevolgen van voldoende bewegen die ervoor zorgen dat je net wat scherper uit de hoek komt. En dat is wel zo fijn tijdens een werkoverleg of om die ellenlange verslagen makkelijker op papier te krijgen. Sporten maakt je dus een betere werknemer. Nog een reden om je eerstvolgende workout niet te skippen.
Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?