Je eet genoeg, maar hebt altijd honger – dit is waarom
© Getty Images
Als jij veel sport, weet je ook dat je je lichaam moet voeden. Vooral als jij aan het bulken bent, merk je dat je echt veel moet eten. Maar hoe kan het dat je nog steeds honger hebt, ook als je genoeg hebt gegeten? Als je zeker weet dat je qua caloriebehoefte goed zit en dat het daar dus niet aan ligt, lees je hier een paar verrassende redenen waarom jouw honger niet te stillen is.
Dit is waarom je na genoeg eten nog steeds honger hebt
Verhoogd natriumgehalte
Een verhoogd natriumgehalte zou bij veel mensen namelijk kunnen leiden tot een sterker hongergevoel en dus ook tot een grotere kans op gewichtstoename. Dat blijkt uit een onderzoek dat in de Journal of Clinical Investigation werd gepubliceerd.
In het onderzoek, dat door Duitse en Amerikaanse onderzoekers werd uitgevoerd, probeerden tien Russische astronauten in de ruimte verschillende diëten met betrekking tot de zoutinname. Wat bleek? Toen de astronauten het hoge zoutdieet volgden, dronken ze minder water. Daarnaast bleken de astronauten dus véél meer honger te hebben bij het hoge zoutdieet, terwijl ze precies hetzelfde aantal calorieën per dag binnenkregen als bij het lage zoutdieet. Kortom: let op je zoutinname.
Te weinig slaap
Uit onderzoek van Journal of Health Psychology blijkt dat te weinig slaap leidt tot een verhoogde aanmaak van het hongerhormoon ghreline. Daartegenover neemt het hormoon leptine juist af. Leptine stuurt een signaal naar de hersenen als je genoeg hebt gegeten.
Stress
Ja, ook een hongergevoel kan een vervelende bijwerking zijn van stress. ‘Stress kan cortisol verhogen, een hormoon dat de eetlust bevordert', vertelt voedingsdeskundige Rob Hobson aan onze collega's van Men's Health UK. In dit artikel lees je hoe je zelf stress kunt verminderen.