Hoofdpijn tijdens of na een training: dit kan de oorzaak zijn
Aan het eind van een training krijg je ineens last van hoofdpijn. Een minder leuk effect van sporten, maar in de meeste gevallen wel gewoon onschuldig.
© Getty Images
Na een goede training word je vaak beloond met een flinke dosis energie en ook mentaal knap je er flink van op. Hoofdpijn is een minder leuk effect maar het komt helaas ook voor. Deze sport-gerelateerde hoofdpijn is in de meeste gevallen onschuldig, maar daarom niet minder vervelend.
Vaak onschuldig
Hoofdpijn na een training zit je vaak niet op te wachten. Deze hoofdpijn kan een paar minuten tot zelfs twee dagen aanhouden. Over het algemeen is de verklaring onschuldig maar als je twijfelt is het altijd verstandig om even met je huisarts contact op te nemen. Je kunt in dit geval last krijgen van nekpijn, pijn aan zijkanten van je hoofd en misselijkheid.
Hoofdpijn door inspanning
De precieze oorzaak van inspanningshoofdpijn is nog onduidelijk, maar men denkt dat sporten ervoor zorgt dat aders en slagaders uitzetten waardoor de bloedtoevoer toeneemt. Dit zou druk in de schedel kunnen veroorzaken wat dus leidt tot hoofdpijnklachten. Hoofdpijn kan ook veroorzaakt worden doordat je een verkeerde houding aanneemt tijdens het trainen. In sommige gevallen lijkt deze vorm van hoofdpijn op migraine, waarbij je overgevoelig wordt voor licht. Vooral hardlopen en krachttraining kunnen deze inspanning gerelateerde hoofpijn veroorzaken.
Sporten en migraine
Uit onderzoek blijkt dat bij mensen die vaker last hebben van migraine, sporten een trigger kan zijn. Dit zou te maken hebben met het vrijkomen van bepaalde neuropeptiden. Desalniettemin zou regelmatig sporten het aantal migraineaanvallen kunnen terugdringen. Wel is er meer onderzoek nodig naar de relatie tussen sport en het ontstaan van migraine.
Hoofdpijn voorkomen
Er wordt niet voor niets gezegd: voorkomen is beter dan genezen, maar kun je inspanning gerelateerde hoofdpijn wel verminderen? Ja en nee. De hoofdpijn wordt hoogstwaarschijnlijk veroorzaakt door toegenomen druk in de schedel en dit kun je niet altijd voorkomen. Wel is het altijd goed om je houding te controleren. Als je hieraan twijfelt kun je eventueel je sportmaatje vragen om je houding tijdens bepaalde oefeningen te checken. Wist je al dat samen sporten in je voordeel kan werken?
Zorg goed voor jezelf
Verder kun je onderzoeken welke trainingen of oefeningen bij jou vooral tot hoofdpijnklachten leiden. Vergeet ook niet om voldoende water te drinken en ga niet sporten als het buiten bloedheet is. Zorg dat je voldoende rust neemt tussendoor, gezond eet en vergeet je warming-up en cooling down niet.
Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?