Stoppen met vapen lukt wel met deze acht tips
Lurk jij nog aan zo'n fruitig pennetje? Lees hier waarom en hoe je kunt stoppen met vapen.
© Getty Images
Inmiddels weten we dat vapen niet zo onschuldig is als het lijkt. 'De damp van een e-sigaret bevat – net als tabaksrook – schadelijke stoffen, zoals nicotine, propyleenglycol, glycerol en aldehyden', meldt het RIVM. Vaak hoor je mensen zeggen: 'Ik ben gestopt met roken, ik vape alleen nog.' Maar die vlieger gaat niet op. Vape jij nog? Je doet er goed aan om te stoppen. Zo doe je dat.
Zo kun je stoppen met vapen
Je kunt ervoor kiezen om af te bouwen met vapen. Toch is uit onderzoek gebleken dat cold turkey stoppen de beste manier is. Hiervoor geven we je een aantal tips.
- Bedenk waarom je wilt stoppen met vapen. Gezondheidsredenen? Geld besparen?
- Plan het moment om te stoppen met vapen. Kies een stopdatum binnen twee weken en verander de datum niet meer.
- Gooi al je vapes weg. Rigoureus hè. De
- Ontdek je triggers. Op wat voor momenten hunker jij naar je vape? Zo kun jij deze momenten vermijden of verminderen.
- Wat ga je doen als je heel graag wil vapen? De drang naar vapen duurt gelukkig maar een paar minuten, maar het is wel belangrijk om in die periode voor voldoende afleiding te zorgen.
- Licht je omgeving in. Dit kan zorgen voor een stok achter de deur.
- Vermijd alcohol. Na een (paar) drankjes kan die vape opeens wel heel aantrekkelijk worden. Door het drinken van alcohol kunnen je grenzen en beweegreden(en) onduidelijk worden.
- Niet opgeven. Heb je gisteravond toch een lurk aan een vape genomen? Uitglijders tijdens het stoppen komen voor, maar onthoud dat je niet helemaal opnieuw hoeft te beginnen.
Bekijk op Netflix en documentaire over de vape-industrie.