Zo weet je welk eiwitpoeder je moet kopen
Zoveel soorten eiwitpoeder, maar welke proteïnen passen bij jou?
© Getty Images
Er zijn ontzettend veel soorten eiwitpoeder. Daarom kan het lastig zijn om te bepalen welke eiwitten bij jou passen. Wij vertellen je welke soort eiwitten er zijn zodat jij kunt bepalen welk eiwitpoeder het best bij jou lichaam past.
Zo weet je welk eiwitpoeder je moet kopen
Whey eiwitpoeder
Whey-eiwitten (ook wel wei genoemd) worden door je lichaam snel opgenomen. Daarom is dit ideaal als je net wakker wordt 's ochtends om je lichaam snel voedingsstoffen te geven. Ook net voor of na een training is whey-protein een goede brandstof. Whey eiwitpoeder is ook handig in veel recepten.
Caseïne eiwitpoeder
Het duurt langer voordat je lichaam caseïne-eiwit opneemt. Uit onderzoek blijkt dat het nemen van een caseïne-shake voor het slapengaan helpt bij het bevorderen van je spiergroei, terwijl dit niet zorgt voor een toename van het lichaamsvet. Dit is natuurlijk altijd handig, maar vooral tijdens het droogtrainen: de hele nacht een vol buikje.
Weightgainer/bulkshake
Je kunt vast wel raden wanneer deze vorm van eiwitpoeder handig is: juist, als je aan het bulken bent. Een weightgainer bevat naast eiwitten ook koolhydraten, en daardoor dus ook extra calorieën. Ondanks de calorieën en koolhydraten, zijn bulkshakes toch vet- en suikerarm. Zo maak je zelf de ultieme bulkshake.
Clear Whey
Ben jij eigenlijk wel klaar met al die shake op basis van melk- of lactosevrije drankjes? Snappen we. Daar is tegenwoordig wat op bedacht: clear whey proteïne. Dit is een proteïnedrankje wat sterk lijkt op limonade. Perfect ter afwisseling.
Vegan shake
Natuurlijk hebben we voor de vegan Men's Health mannen ook onze favorieten op het gebied van vegan eiwitpoeder op een rij gezet.