Zo doe jij de beste burpee broad jumps tijdens HYROX
© Alexandre Ricart
De finishlijn van 80 meter burpee broad jumps, markeert het precieze midden van je HYROX. Vanaf dan wordt het naast afzien ook aftellen — maar eerst die finishlijn halen. Met deze burpee broad jump-tips moet dat zeker lukken.
Inmiddels nemen we aan dat je van HYROX hebt gehoord. Dit fitnessevent is dé trend van het moment. Misschien heb je zelfs al wel een ticket aangeschaft voor één van de komende events in Nederland zoals HYROX Utrecht of HYROX Amsterdam. Of het nu je eerste HYROX wordt of je al een veteraan bent, wat extra tips kunnen nooit kwaad. Zeker wanneer we het over een van de zwaarste onderdelen hebben: de burpee broad jumps.
Burpee broad jumps
Als er één oefening is die je het gevoel geeft net iets dichter richting je graf te kruipen (of springen, in dit geval) zijn het niet deadlifts, maar burpees. Zwaar, intensief, levenslust reducerend, noem ze hoe je wil. Alsof normale burpees nog niet uitdagend genoeg zijn, bevat HYROX een nóg pittigere vorm van burpees; burpee broad jumps. Verspringen dus, 80 meter in totaal. Met de pro tips die HYROX Master trainer George Edwards op het YouTube-kanaal van Wolverson Fitness deelt, komen we erdoorheen.
Edwards' Pro Tips
Je wil natuurlijk niet het risico lopen dat je burpees maakt die niet gelden. Daarom vertelt Edwards eerst wat je vooral niet moet doen: de grond niet raken met je borst, of met je handen over de grond naar voren kruipen zorgen er direct voor dat je een no-rep krijgt. Verder zijn de regels sinds deze video nog iets scherper gemaakt: je moet met twee benen tegelijk springen én landen.
Wat je wel moet doen? Heupen en borst naar de grond, rustig opstaan en je sprongen niet te groot (en niet te klein!) maken. Probeer in een flow te komen en vooral niet overdreven te haasten. "Like everything else in HYROX, steady and slow is almost fast."
Leer jij beter met de beelden erbij? Check de video van Wolverson Fitness hieronder: