Fitness voor bejaarden: goed idee of niet?

Wanneer ik de gym binnenloop, zie ik vooral jonge mensen. Twintigers, dertigers, en hier en daar wat veertigers. Het kan natuurlijk aan mijn sportschool liggen, maar ouderen lijken daadwerkelijk achter hun geraniums te zitten. En dat terwijl krachttraining cruciaal is om gezond te blijven wanneer je ouder wordt. In mijn eigen omgeving lijkt er dan ook gelukkig een verandering gaande: m'n ouders doen sinds kort beiden aan krachttraining, en merken daar de voordelen van.

Fitness voor ouderen

Ben je lekker met pensioen, begin je alsnog met krachttraining. Dat is hoe het ging bij m'n ouders. Gelukkig is het nooit te laat om te beginnen, en juist op hun leeftijd merken ze nu de vele voordelen. Iets oppakken dat op de grond is gevallen? Geen probleem. Boodschappentassen tillen? Appeltje eitje. Openhaardhout hakken? Kom maar door. En het mooiste: je praat ineens met je ouders over benchen, deadliften en squatten.

Maar naast deze overduidelijke voordelen, is sporten ook een krachtig wapen in de strijd tegen chronische aandoeningen die vaak op latere leeftijd opduiken. Denk aan diabetes, hart- en vaatziekten en osteoporose. En wat dacht je van krimpende ouderen. De oplossing? Krachttraining. Met spiermassa voorkom je slappe spieren en worden je botten minder belast. Krachtige spieren zijn heel belangrijk om zwakke botten te voorkomen en de botkwaliteit wordt veel hoger door krachttraining.

Gelukkig lijkt er ook buiten mijn eigen omgeving een verandering gaande. Daarvan is iemand die nog zeker niet gekrompen een mooi voorbeeld: Arie. Eerder gegroeid op z'n vijftigste, dan gekrompen. En om te vieren dat de beste man nog steeds topfit is hebben we tot en met volgende week woensdag (24-01) een speciale 50% verjaardagskorting op nieuwe abonnementen. Want wie jarig is trakteert. Profiteer van deze bizar hoge korting en trakteer je ouders op een Men's Health abonnement. Hoe? Gebruik de code ARIE50 bij het afrekenen en krijg 50% korting.

Trainse vandaag!

MvG,
Mart de Jong
Digital Content Manager