Men's Health Nederland

lifestyle

Fitness

Voeding

Mind

Gezondheid

Lifestyle

Entertainment

Fit Journey

Testlab

Vraagbaak

Uit de Media

Video

Magazine

Nieuwsbrief

h~www.menshealth.nl*l~nl_NL*p~mh*c~500*e~a

Men's Health

Geduld is een schone zaak.

Hoe lang duurt het voordat ik resultaat zie van mijn workouts?

Crucifix curl uitgelegd 

Heb jij deze geïsoleerde bicepsoefening al eens geprobeerd? 

Goed als voorbeeld, of inspiratie

‘Door dit schema gaat mijn progressie harder dan ooit’ (bovenlijf-training)

Of valt het wel mee? 

Zijn deze 3 populaire spiergroeioefeningen zwaar overschat?

Ultieme schoudergids

Jeff Nippard’s tips voor maximale schoudergroei

Vind hier alles wat je wil weten over fitness. Van de nieuwste trends en effectieve oefeningen tot handige trainingsschema’s.

Men's Health: Alles over fitness

Trainingsschema

Trainingsschema's

Training

Benen trainen

Alles over seks

Hoeveel moet je elke week hardlopen om verschil te zien in je lichaam?

Review: Over deze gadget MOET je plassen

Te hoog oestrogeen? Dit zijn volgens experts de signalen, mogelijke oorzaken én simpele stappen om je hormonen weer in balans te krijgen. 

Te veel oestrogeen? Op deze signalen moet je letten

Ontdek waarom 3.000 kilojoule de nieuwe maatstaf is voor topprestaties op de fiets. Leer hoe profs en amateurs deze kJ-grens gebruiken om duurvermogen, trainingskwaliteit en koershardheid te verbeteren.

Waarom 3.000 kJ de nieuwe magische grens is voor topprestaties op de fiets

Live Transfers: de laatste ontwikkelingen op transfermarkt

Live Transfers: Heitinga gelinkt aan Liverpool, interesse in Salah komt op gang

peanut butter cup overnight oats

Deze 'Peanut Butter Cup'is een perfect recept voor overnight oats. Inspiratie voor een heerlijk, makkelijk én eiwitrijk ontbijtje.

'Peanut Butter Cup': Recept voor overnight oats

Heb je altijd moeite met maandagen? Er is een (wetenschappelijke) reden voor. In dit artikel lees je hoe dat zit.

6 wetenschappelijke redenen waarom maandag een rotdag is

Over 5 dagen is het weer weekend

6 (wetenschappelijke) redenen waarom je nooit zin hebt in de maandag

De 6 enorme voordelen van trainen met je eigen lichaamsgewicht

Leer te bewegen als één geheel

Op zoek naar inspiratie voor jouw trainingsschema? Redacteur Kevin gaat sinds tijden als een raket, in kracht en plezier. Check zijn schema hier. 

Dadels zijn eigenlijk de perfecte hardloopsnack waar je nog niet aan had gedacht. Medjool dadels hebben niet de juiste koolhydraten, maar een lage GI, ze zitten ook boordevol goede vitamines.

Dadels: de ideale snack voor elke sporter

stop de sugar rush (en dip)

Train je buikspieren met deze effectieve old-school oefening 

Stang, buiging, kracht 

Als je slim traint en gebruik maakt van het caloriekussen, hoeven de feestdagen zeker niet negatief te zijn voor jouw fit journey. 

Zo helpt het 'caloriekussen' jou fit de feestdagen door

Doe er je voordeel mee.

Een makkelijk trainingsschema én voedingstips voor de feestdagen

Want wie vraag je op welke manier? En waar begin je?

Een trio: hét stappenplan om er een succes van te maken

Handboek voor trio-maagden

De hardloopshort van Sunday Running is alles waar je van droomde

MH Testlab

Is deze schoonmaker de sterkste powerlifter van de wereld?

Het bizarre verhaal van Mr. Anatoly

Hoe snel weet je of je nieuwe workoutschema werkt, en waar kun je dat precies allemaal aan zien?

Ook oude mannen kunnen de jonge god uithangen.

Vier cruciale tips om na je 50e topfit te blijven

Ook oude mannen kunnen jonge goden zijn

Als er één woord is waar je een jaar geleden nog nooit van had gehoord, maar nu overal tegenkomt, is het wel dry needling. Het klinkt een beetje naar en zelfs een beetje pijnlijk, maar wat is het eigenlijk?

Dry needling: wat is het en hoe werkt het?

En nee, het is geen acupunctuur

Oefeningen overschat noemen is nogal populair, maar maakt fitness moeilijker dan het is. Wij geven kritiek op deze kritiek van een expert, die zijn eigen voorkeuren heeft.

Expert legt uit: deze 3 populaire spiergroeioefeningen zijn zwaar overschat

82% van de mensen voelt zich mentaal beter door hun hond

de kracht van een simpele wandeling

Word geen doodloper en neem deze tips ter harte.

De 4 meest gemaakte beginnersfouten bij hardlopen

Word geen doodloper

Bij deze 4 beginnersfouten gaan hardlopers vaak de mist in

Hoe lang rust jij tussen sets? Te korte rust kost je gains, te lange rust kost je tijd. Dus, wat is nu echt de sweet spot wanneer het gaat om rusten voor optimale prestatie?

Zo bepaal je jouw ideale rusttijd tussen sets voor optimale spiergroei

Je hebt meer controle dan je denkt

Hoe kies ik de ideale rusttijd tussen sets?

Dit is hoe lang jij een wall sit zou moeten kunnen vasthouden

Fit, terwijl je zit

Kaj Prins loopt 100KM voor mentale gezondheid – en finisht met gebroken voet

Kaj, je bent een inspiratie

In de nieuwste Men's Health podcast spreekt Leroy van den Berg met covermodellen. Deze maand spreekt hij ex-commando en Kamp van Koningsbrugge-instructeur Dai Carter.