Dit zijn de symptomen van een verkeerde ademhaling
En wat is nou eigenlijk een goede ademhaling?
© Getty Images
'Wat er ook gebeurt, altijd blijven ademen.' Klinkt makkelijker dan dat het is, want hoe meer je op je ademhaling let, hoe moeilijker het lijkt. Daarnaast kunnen klachten ontstaan bij een verkeerde ademhaling. Welke symptomen horen bij een verkeerde ademhaling en hoe je afkomt van een verkeerde ademhaling, lees je hier.
Waarom heb ik moeite met ademen?
Fysiotherapeut Carel van Wetering vertelt dat iedereen elke dag wel even verkeerd ademt, maar niet iedereen krijgt klachten. Hoe zit dit? ‘Bij een beetje verkeerd ademen, gebeurt er niks, maar als je langdurig en ernstig verkeerd ademt, krijg je klachten', zegt van Wetering.
Welke symptomen horen bij een verkeerde ademhaling?
Longarts Stijn Mol vertelt dat verkeerd ademhalen of disfunctioneel ademen in verschillende vormen voorkomt. Zo kun je te snel of te hoog ademen, onregelmatig ademen of adempauzes hebben die te lang zijn. Symptomen van verkeerde ademhaling kunnen zijn:
- Kortademig zijn of snel buiten adem zijn
- Chronische vermoeidheid
- Duizeligheid
- Steken op de borst
- Vreemde tintelingen rond mond en vingertoppen
- Opgeblazen gevoel
Bovenstaande klachten komen vaker voor dan je denkt. Mol vertelt dat 9 à 10 procent van de Nederlanders verkeerd ademt en daar klachten van ervaart.
Wat zijn de gevolgen van verkeerd ademhalen?
Het is niet per se het geval dat bovenstaande klachten bij een verkeerde ademhaling ervoor zorgen dat jij amper lucht krijgt of blauw aanloopt. Maar als jij bovenstaande klachten ervaart, kan dit ongemerkt ook impact hebben op hoe je je mentaal voelt. ‘Veel dokters, huisartsen en specialisten zijn niet goed bekend met disfunctioneel ademen. Als je duizelig bent en de KNO-arts legt geen link met een verkeerde ademhaling, kom je niet verder. Het kan leiden tot onrust, ontevredenheid en zelfs depressie. We zien regelmatig patiënten die al lang met dergelijke problemen kampen en zelfs antidepressiva hebben gekregen’, vertelt Mol.
Hoe kom je van een verkeerde ademhaling af?
Ben jij erachter dat een verkeerde ademhaling jouw klachten veroorzaakt? Dan is het verstandig om te onderzoeken waar die verkeerde ademhaling vandaan komt, zodat je naar een goede ademhaling kunt toewerken. In samenwerking met een arts worden alle mogelijke oorzaken onderzocht: 'Pijn in de borst, kortademigheid, vermoeidheid, slaap, stress, het komt allemaal aan de orde. Na het gesprek kunnen we vaststellen of de verkeerde ademhaling bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door onbehandeld astma, onverwerkte traumatische gebeurtenissen, of andere onderliggende oorzaken,’ vertelt Mol.
Het is belangrijk om te onderzoeken wat de precieze oorzaak is zodat de behandeling daarop kan worden aangepast. ‘Als je iemand ademhalingsoefeningen geeft terwijl diegene niet goed gecontroleerd astma heeft, zullen die oefeningen niet goed werken,’ legt Mol uit. Bij iedereen ziet de behandeling er dus iets anders uit.