Geen pre-workout meer in huis? Dit bakproduct werkt net zo goed!
Je hebt het bijna altijd in huis en het heeft meer voordelen dan je denkt.
Heb je er ooit aan gedacht om een simpel bakproduct toe te voegen aan je dagelijkse workout-routine? Het lijkt misschien wat raar, maar baking soda, ook wel bekend als natriumbicarbonaat, staat niet alleen bekend als dat poedertje dat je deeg doet rijzen. Het schijnt ook de held te zijn die je spierprestaties tijdens intensieve trainingen een boost kan geven. Maar hoe dan?
Lees ook: Snelle energieboost voor dat je de gym in stapt? Deze cafeïnespray is de oplossing >
De voordelen van baking soda voor jouw workout
Baking soda behoort tot de 'ergogene hulpmiddelen', stoffen die bekend staan om hun vermogen om prestaties, uithoudingsvermogen of herstel te bevorderen. Het blijkt dat baking soda niet alleen een keukenheld is, maar ook een fitnessmaatje.
Een van de voordelen van het innemen van natriumbicarbonaat (baking soda, dus) is het verminderen van melkzuur in je spieren tijdens intense trainingen. Tijdens zware inspanning produceert je lichaam melkzuur en waterstof, veroorzakers van spierverzuring. Studies suggereren dat baking soda dit proces kan beïnvloeden, wat resulteert in minder spierverzuring en vermoeidheid.
Baking soda lijkt ook de zuurgraad in je lichaam te reguleren, waardoor je minder last hebt van brandende spieren en vermoeidheid. Het kan zelfs waterstofionen verminderen, die bijdragen aan spierverzuring. Verschillende onderzoeken tonen aan dat atleten die baking soda gebruiken, meer energie ervaren tijdens intensieve workouts.
Meer voor jou: Waarom pre-workout zo goed werkt >
Let wel op
Klinkt als een wondermiddel, toch? Maar en er is altijd een 'maar', baking soda is niet voor iedereen geschikt. Sommige mensen ervaren maag- en darmklachten bij het gebruik ervan. Daarom is het belangrijk om klein te beginnen en, indien nodig, professioneel advies in te winnen.
De conclusie? Als je je sportprestaties een boost wilt geven, zou baking soda zomaar je geheime wapen kunnen zijn. Maar onthoud, doe wat onderzoek voordat je jezelf volledig stort in deze hack. Want buikpijn en toiletbezoekjes tijdens je training, daar zit je niet op te wachten.