Kan stress pijn in je nek en schouders veroorzaken?

Pijn in je nek en je schouder kan veroorzaakt worden door stress. Het is een veelvoorkomende klacht, welke enorm veel invloed kan hebben op je dagelijkse leven. Zo kan nek- of schouderpijn je beperken in je werk, huishoudelijke taken of sport en hobby's. In dit artikel vertellen wij je hoe je je nek en schouders kunt ontspannen en wat je kunt doen bij nekpijn door stress.

Welke klachten bij vastzittende nekspieren?

Fysiotherapeut Arjan Esschendal is gespecialiseerd in schouderklachten. Hij vertelt dat de klachten kunnen verschillen. Zo kun je een stijve nek, nekpijn of schouderpijn ervaren, maar de pijn kan vanuit je nek ook uitstralen naar de schouder of naar je armen en vingers.

Pijn

'De pijn kan een zeurend karakter hebben, maar je kunt ook een brandend of stekend gevoel ervaren. Soms krijg je tintelingen of een doof gevoel in je vingers. Naast pijn kan het ook zijn dat je moeite hebt met draaien van je hoofd, het heffen van je arm en een stijf gevoel ervaren in je spieren', aldus Esschendal.

Kan stress schouderpijn veroorzaken?

Pijn in je nek en schouders kan het gevolg zijn van stress. 'Ten eerste is stress een zogenaamde 'onderhoudende' factor bij het in stand houden van lichamelijke klachten', vertelt Esschendal. Hij legt uit dat langdurige stress zorgt voor een verhoogde cortisolspiegel. Normaal wordt cortisol aangemaakt om op korte termijn met stress om te kunnen gaan, maar het gaat mis wanneer het lichaam langdurig onder stress staat. Dit kan zich uiten in slaapproblemen, een vermoeid lichaam en stijve spieren in je nek of schouder. 'Daarnaast wordt tijdens langdurige stress een specifiek gebied in de hersenen geprikkeld, dit wordt de amygdala genoemd. Dit hersengebied stuurt het zenuwstelsel en hormoonstelsel aan en overprikkeling leidt tot verminderde doorbloeding en verkramping van de spieren.'

Wat te doen bij nekpijn door stress?

Normaal gesproken herstellen nek- en schouderklachten vanzelf, meestal binnen zes weken. Maar wat te doen als de pijn in nek en schouder door stress niet herstelt of het zelfs erger wordt na zes weken? Volgens Esschendal kan het zinvol zijn om een fysiotherapeut te raadplegen. 'De klachten kunnen dan duidelijk in kaart worden gebracht zodat de oorzaak duidelijk wordt. Daarbij wordt ook gekeken naar externe factoren, zoals stress door werkdruk of een thuissituatie of overbelasting tijdens het sporten.'

Hoe kan ik mijn nek en schouders ontspannen?

Als het blijkt dat stress een onderhoudende factor is, zijn ontspanningsoefeningen volgens Esschendal erg zinvol. 'Denk ook aan het maken van een wandeling, fietsen, zwemmen of een andere licht conditionele activiteit. Een fysiotherapeut kan je helpen bij het opstellen van een oefenschema, specifiek gericht op jouw klachten.' Dit is goed voor je lichaam en het kan bijdragen aan het verminderen van stress. 'Het positieve effect van bewegen op stress, is het vrijkomen van het gelukshormoon, endorfine. Dit is het snelst werkende anti-stress hormoon.'

Merk jij andere lichamelijke klachten door stress? Lees hier alles over kaakpijn en kiespijn door stress, buikklachten door stress en hartkloppingen door stress.

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?