Waarom krachttraining kan zorgen voor een jonger uitziende huid
Krachttraining zorgt voor spiergroei en een groter uithoudingsvermogen, maar wat dacht je van een stralende huid?
© Getty Images
Krachttraining zorgt voor spiergroei, spiermassa en je uithoudingsvermogen neemt toe, maar voordat je denkt: dat wist ik toch allang? Krachttraining doet nog veel meer. Vergeet dure rimpelcrèmes, want krachttraining zou kunnen zorgen voor een jonger uitziende huid en dáár wil je vast en zeker meer over weten.
Huidverjonging
Door krachttraining voel je je niet alleen fitter, je ziet er vaak ook nog eens zo uit. Je zorgt goed voor je lichaam en dat mag ook best gezien worden. Als je ouder wordt, wil je ook dat je huid er een beetje fris uit blijft zien. Nu blijkt dat je door krachttraining twee vliegen in één klap slaat. In een recent onderzoek* is gekeken naar de effecten van cardio en krachttraining op huidveroudering. De interventie duurde 16 weken en in totaal deden er 61 vrouwen van middelbare leeftijd aan het onderzoek mee. Vreet je voornamelijk veel kilometers tijdens je training? Ook dan profiteer je van de voordelen die sporten heeft op je huid. Zo zal je huid door cardio elastischer worden en zal de structuur van de bovenste huidlaag verbeteren.
*Aangezien er aan dit onderzoek alleen vrouwen deelnamen, is er in de toekomst waarschijnlijk meer en uitgebreider onderzoek nodig.
Krachttraining tegen huidveroudering
Sporten is dus goed voor je huidconditie. Zo zou beweging invloed hebben op de niveaus van hormonen en cytokines die rondcirculeren. Krachttraining doet net dat beetje extra. In het onderzoek kwam namelijk naar voren dat de deelnemers die aan krachttraining deden, hierdoor een dikkere huid kregen. Naarmate je ouder wordt, wordt je huid dunner en krachttraining is dus waarschijnlijk een handige tool om je huidconditie op peil te houden. Laten we duidelijk zijn dat er helemaal niets mis is met rimpels en dat ouder worden een feestje is, maar dit soort onderzoeksresultaten zijn natuurlijk altijd mooi meegenomen.