Expert Talks met BODY&FIT deel 1: het belang van voeding bij een goede fit journey
BODY&FIT voedingsexpert Olivier Schilham legt uit.
Deze video en dit artikel kwamen tot stand in samenwerking met BODY&FIT. De informatie in deze video is verstrekt door BODY&FIT, Men’s Health is niet aansprakelijk voor de aangeboden informatie.
De Men's Health x BODY&FIT coverchallenge is momenteel in volle gang. Tijdens de challenge worden vier kandidaten door Men's Health en BODY&FIT begeleid in hun fit journey, om kans te maken op een plek op de felbegeerde Men's Health cover. In drie maanden leren ze alles over voeding en trainen, en hoe supplementen daar een rol in kunnen spelen. Informatie die we, namens BODY&FIT, ook met jullie mogen delen.
Expert Talks met BODY&FIT
In de videoserie Expert Talks met BODY&FIT behandelen we in elke video een ander onderdeel van wat nodig is voor een succesvolle fit journey, ook wanneer je niet voor een cover traint. Zo bespreken we in deze reeks het belang van goede fitnessvoeding, hoe je een trainingsschema opbouwt en welke supplementen jou kunnen helpen op het pad naar je droomlijf.
In de eerste van drie Expert Talks-video's duiken we met Olivier Schilham in de wereld van voeding. Schilham, voedingsexpert van BODY&FIT, studeerde Voeding en Diëtetiek aan de HvA en haalde zijn sportvoedingsdiploma bij het Internationaal Olympisch Comité zodoende heeft hij alle kennis opgedaan om jou van de beste fitnessvoedingstips voorzien.
Vier voedingstips van Olivier
Tip 1: Eet gevarieerd
Oliviers eerste tip is gelijk een hele belangrijke. 'Het is vooral belangrijk dat je in de basis gezond en gevarieerd eet: zorg dat je voldoende groente en fruit binnenkrijgt en kies voornamelijk voor volkoren graanproducten.' Op deze manier zorg je dat je dagelijks voldoende vezels en micronutriënten binnenkrijgt die je lijf gezond houden.
Tip 2: Eet voldoende eiwitten
Eiwitten zijn de bouwblokken van je spieren, voldoende eiwitten binnekrijgen is daarom cruciaal om optimaal te presteren. 'Tijdens een fitjourney wil je eigenlijk tussen de 1.6 en 2.2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht binnenkrijgen.'
Tip 3: Vul je eiwitten aan wanneer nodig
Lukt het je niet om je dagelijkse eiwitten uit "gewone" voeding te halen, dan kan je eventueel suppleren. 'Haal deze producten (eiwitten, red.) uit je gewone voeding, en dan daarnaast kan een eiwitsupplement een goede aanvulling zijn.'
Tip 4: Neem kleine stapjes
'Vooral belangrijk is, wanneer je aan het begin staat van je fit journey, om niet te grote stappen te willen maken', legt Olivier uit. Hij adviseert om eerst naar één van je maaltijden te kijken. Je ontbijt bijvoorbeeld. 'Hoe zit dat in elkaar? Is dit inderdaad een gezonde maaltijd? Krijg ik hierbij voldoende eiwitten binnen? Kijk vervolgens naar de volgende maaltijd.'
Houd ons in de gaten, binnenkort volgen meer tips van de experts van BODY&FIT.