Dit kan ademhalingstherapie voor jou betekenen

Ervaar jij een aantal lichamelijke klachten, zoals kortademig of snel buiten adem zijn, chronische vermoeidheid, duizeligheid, steken in je borst of een opgeblazen gevoel? Geen paniek, want dit kunnen zomaar symptomen zijn van een verkeerde ademhaling. En daarvoor kan ademhalingstherapie een uitkomst zijn voor jou. Longarts Stijn Mol en fysiotherapeut Carel van Wetering vertellen je hoe.

Wat houdt ademhalingstherapie in?

Eerst wordt de precieze oorzaak van de verkeerde ademhaling onderzocht. Is er een onderliggend probleem? Heeft iemand astma of een longziekte? Is iemand anders gaan ademen door een buikoperatie? Of heeft iemand veel last van stress of angst? Op basis van het onderzoek wordt de behandeling bepaald.

Bij ademhalingstherapie leer je hoe een goede ademhaling eruit ziet. 'Een gemiddelde patiënt kun je het ademen leren door dat systematisch en op de juiste wijze te trainen. Vervolgens moet iemand dat zelf iedere dag een aantal keren oefenen, zodat het automatisme zich ontwikkelt', zegt Van Wetering. Hij legt uit dat hij een patiënt altijd eerst naar zijn eigen ademhaling laat kijken. 'Als iemand ziet hoe rustig mijn ademhaling is, ontstaat er al een soort bewustwording. Iemand denkt: hé, dat is bij mij anders.’

Oefenen met ademhaling

Vervolgens ga je zelf oefenen met deze rustige ademhaling, want je moet dit ook zelf kunnen toepassen in je dagelijkse leven. Van Wetering: 'Want dat je het in de behandelkamer kan, is mooi en aardig. Maar hoe adem je als je het druk hebt op je werk? Of als dingen verkeerd gaan?’ Het doel is dat door dagelijkse oefeningen en bewustwording van de ademhaling iemand uiteindelijk leert om automatisch weer op een gezonde manier te ademen, zelfs in stressvolle situaties.

Wanneer heb je baat bij ademhalingstherapie?

Als jij kortademig of snel buiten adem bent of last hebt van chronische vermoeidheid, duizeligheid, steken in je borst of een opgeblazen gevoel, zoek je dit waarschijnlijk niet direct achter een verkeerde ademhaling. ‘Je hebt mensen die bij een een KNO-arts longarts of cardioloog zijn geweest die geen afwijkingen hebben gevonden,’ vertelt Mol. 'Er is nog best veel gebrek aan kennis. Mensen hebben vaak jarenlang klachten waarvan niemand weet wat het is. Als patiënten zich realiseren dat de klachten veroorzaakt worden door verkeerd ademen, is dat vaak al een enorme opluchting.'

Van Wetering: ‘Sommige patiënten hebben fysieke bewegingsbeperkingen waardoor de adembeweging niet goed kan plaatsvinden. Dat moet eerst behandeld worden voordat iemand goed kan ademen. Anderen hebben onderliggende psychische klachten die door een psycholoog moeten worden aangepakt.’

Mocht je dus bovenstaande klachten ervaren, trek dan vooral aan de bel. Ademhalingstherapie (of een andere vorm van zorg) zou je namelijk kunnen helpen.

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?