Waarom je van egoliften niet sterker wordt

'Er is een verschil tussen kracht opbouwen en kracht laten zien. Als je alleen kracht laten zien, bouw je geen kracht op voor de lange termijn,' aldus wereldkampioen powerliften Jordi van Heijningen (beter bekend als Jordi Lifts) - en hij kan het weten.

Egolifting ≠ kracht

Hoe vertaalt deze wijsheid zich? Door niet altijd de max van je kunnen op te zoeken - dat is je kracht laten zien. Natuurlijk is het leuk om te kijken hoeveel sterker je bent geworden op je 1RM, maar die kun je ook schatten aan de hand van - zeg - 5reps. Als ik door de gym loop, hoor ik veel te vaak gymbro's praten over hoeveel gewicht ze die dag wel niet gaan tillen. Vervolgens laten ze een correcte vorm schieten, alles om die stang omhoog te krijgen. Dit staat niet alleen in de weg van je krachtgroei, maar is ook vragen om blessures.

Dus? Stel je wat nederiger op ten opzichte van de zware gewichten. 'Nederigheid is de grondslag van alle deugden,' zei de Chinese wijsgeer Confucius al. Als je consequent traint (én goed eet en slaapt) komt de toename in kracht van zelf. En die kun je dan eens in de zoveel maanden testen door een 1RM als beloning. Laat egoliften verder links liggen en geniet van het proces met de minder zware gewichten.

Trainse vandaag!

MvG,
Mart de Jong
Digital Content Manager