De beste buikspieroefening volgens een expert en jij doet 'm nog niet
Voeg deze multifunctionele oefening toe aan je buikspierkwartier voor een sixpack.
© Getty Images - milan2099
Als je nu begint met het trainen van je sixpack, ben je nog precies op tijd. Expert op het gebied van buikspieren Stuart McGill, geeft jou de beste oefening.
Het is zomer je ligt op het strand, geniet van de zon, kijkt links van je en ziet dat afgetrainde wasbord van je maat. Je kijkt naar beneden en baalt dit jaar weer dat je niet wat eerder bent begonnen, zodat je er ook zo bij kunt liggen. Je zucht en denkt; 'volgende keer beter.' Niet getreurd, wij zijn er om jou te redden. Met deze multifunctionele oefening lig jij er binnen no time net zo bij als je maat. Het enige wat je nodig hebt om deze oefening voor de buikspieren uit te kunnen uitvoeren is een yoga bal.
Swiss-Ball Stir-the-Pot voor keiharde buikspieren
De wereldberoemde wervelkolomspecialist Stuart McGill, bekend van de McGill Big Three, vertelde dat de Swiss-Ball Stir-the-Pot de beste buikspieroefening is die je kunt doen voor strakke buikspieren. Maar, het is een pittige oefening. Dat komt omdat het twee elementen combineert die je buikspieren in de fik zetten, namelijk: instabiliteit en dynamische beweging. Met deze oefening kun je de rectus abdominis (sixpack-spieren), schuine buikspieren en alle spieren in je wervelkolom tegelijk trainen. Een methode waardoor je spieren zult voelen branden waarvan je niet eens wist dat je ze had!
Een sixpack bouw je in de gym én de keuken
Disclaimer: je buikspieren ontbloten heeft vooral met je dieet te maken. Pas dus ook een je dieet aan om je vetpercentage te verlagen als jij zichtbare abs wilt deze zomer. Desalniettemin heeft trainen ook een grote invloed. Buikspieren worden niet alléén gemaakt in de keuken, net zo goed als dat alleen deze oefeningen doen je ook niet het gewenste resultaat opleveren.
Bekijk de video hieronder om de Swiss-Ball Stir-the-Pot op een goede manier uit te voeren.