Voel jij je een houten hark? Duik de gym in!

Het komt je vast bekend voor, je wil je stugge spieren wat leniger maken en probeert een yogalesje of stretch routine. Maar, je valt keer op keer om en blijft je evenwicht verliezen. Niks voor jou dat zweverige gedoe. Wat als we je vertellen dat je helemaal geen yoga nodig hebt om je spieren te verlengen en juist lekker in de sportschool moet blijven hangen om dit te bereiken?

Bodybuilding houdt je soepel

Veel mensen denken dat yoga je spieren verlengt en bodybuilding je spieren verkort. Dit klopt niet helemaal. Je spieren kunnen juist langer worden door met zware gewichten te trainen. Wanneer je met volledige range of motion en zware gewichten traint, breng je je spieren op rek, wat voor toename van flexibiliteit kan zorgen.

Verleng je spieren met deze oefeningen

Er zijn specifieke oefeningen die gericht zijn op het verlengen van de spieren: rek- en strekoefeningen bijvoorbeeld. Maar ook oefeningen als lunges, squats en deadlifts, helpen bij het verbeteren van de flexibiliteit van je spieren terwijl ze tegelijk sterker worden. Deze oefeningen vergroten, wanneer je ze met goede range of motion uitvoert, je mobiliteit. Krachttraining brengt spieren op rek en zorgt ervoor dat spieren groeien en sterker worden door daarbij microscheurtjes in spierweefsel te maken, die vervolgens sterker terugkeren. Deze groei zorgt ook voor het mobiliseren van de spieren. Yoga zorgt niet per se voor 'langere' spieren, maar helpt wel bij het voorkomen van stijfheid, het verbeteren van je flexibiliteit en het heeft nog andere gezondheidsvoordelen.

Laten we niet vergeten dat je niet hoeft te kiezen. Krachttraining is, uiteraard, goed voor kracht, maar ook voor mobiliteit en yoga is ook een ontzettend goede manier om te ontspannen en leniger te worden. Combineer krachttraining met wat leuke yoga-sessies en je hebt de ultieme formule voor sterke spieren én een grote mobiliteit.

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?