Een maand lang 100 sit-ups per dag: dit gebeurt er met je lichaam
Nederlandse fitfluencer Stan Browney zocht het uit.
We hebben het al vaker over de Nederlandse fitfluencer Stan Bruininck a.k.a. Stan Browney en zijn challenges gehad. Zo deden hij en z'n vrienden een maand lang 100 pull-ups per dag en besloten zij een maand lang elke dag hard te lopen. Top content, wat ons betreft. Precies het soort praktijkonderzoek dat wij graag zien. Zijn laatste challenge? 100 sit-ups per dag, voor 30 dagen. Hoe zal deze challenge aflopen?
Dag 1
Op dag één maken we kennis met de drie mannen die Stans uitdaging aangaan. Maak kennis met: Stans editor en sportschoolgroentje Enzo, zijn broer en Gym-Bro Jorg, en zijn onwijs fitte vriend Arjen. Ze beginnen de uitdaging alle drie met andere persoonlijke doelen, zo wil Enzo uberhaupt eens wat fitter worden, lijkt het Jorg cool om z'n buikspieren bloot te trainen en wil Arjen — die al een strak wasbord heeft — voor zijn beste sixpack ooit gaan.
Tijdens de challenge
Een dagelijkse uitdaging zoals deze is geen eitje. En daar komen vooral Enzo en Jorg op een pijnlijke manier achter. Letterlijk. Hoewel Arjen zijn 100 sit-ups makkelijk afmaakt en zich afvraagt of de uitdaging voor hem niet te makkelijk is, lijden de andere mannen onder de extreme spierpijn die deze challenge met zich meebrengt en die bij Enzo zelfs voor slaapproblemen zorgen — maar rustdagen zijn er niet. 'Je merkt ineens voor hoeveel dingen je je buikspieren eigenlijk gebruikt', zegt Jorg. Nadat het middelpunt van de challenge is bereikt merken ook Enzo en Jorg dat hun buikspieren aan de prikkel van 100 sit-ups per dag gewend raken en wordt de spierpijn milder en de oefening gemakkelijker.
Dag 30
Zoals verwacht, hebben alle drie de mannen enorme progressie geboekt richting hun eigen doelstellingen. Niet in het minst omdat uitdagingen zoals deze zelfs de meest ervaren gym-bro's weer even wat strikter naar hun dieet en fitnessregime laten kijken. Zo zien we bij de twee ervaren jongens beiden een groot gewichtsverlies. Enzo, de beginner, komt een halve kilo aan, en zijn buikomtrek groeide met ongeveer een centimeter. Zouden dat pure spier gains zijn? Check snel de video voor de totale resultaten en een before en after foto van de mannen.