Waanzinnig wereldrecord: 'We gaan het record murphs in 24 uur verbreken’
Deze mannen zijn gek (op sporten).
Records zijn er om gebroken te worden. En met verschillende redenen. Sportieve ambitie, een levenslange droom, of je gym bro die zegt: ‘Wedden dat het kan?’ Dat laatste is in principe de motivatie van Nicky Konijn (25) en Anne Auke Bijlsma (32) uit Friesland. Zij gaan op 6 april 2024 voor een bizarre poging om het wereldrecordaantal murphs in 24 uur tijd te verbreken. Nicky vertelt aan MH hoe dit krankzinnige idee vorm kreeg.
Wanneer hij herinnerd wordt aan de naderende uitdaging, klinkt er een ietwat maniakale lach uit Nicky’s mond. Als een schurk die zojuist zijn snode plan prijsgeeft. Het idee is enigszins kwaadaardig te noemen, alleen hebben de heren er vooral zichzelf mee. ‘Het is behoorlijk extreem, ja’, denkt Nicky hardop. De afgelopen maanden stonden de trainingen van hem en sportmaatje Anne Auke in het teken van de murph. Een vlugge opfrisser: deze crossfit-workout vereist 1,6 kilometer hardlopen, 100 pull ups, 200 push ups, 300 squats en nog eens 1,6 kilometer afleggen. Met een gewichtsvest van negen kilogram! Menig sporter krijgt van een enkele murph al de rillingen, laat staan… hoe veel precies?
‘Het huidige wereldrecord murphs in 24 uur staat op 20.16 rondes. Ons doel is om er minstens 21 te volbrengen’, zegt Nicky met zijn gezicht volledig in plooi. ‘Dat komt dus neer op ruim 62 kilometer hardlopen, 2100 pull ups, 4200 push ups en 6300 squats.’ Zelfs de gestoordste plannen worden niet in één dag gesmeed. Ze worden gemaakt, beetje bij beetje. Want hoe kom je erbij om zo’n poging te wagen.
‘Anne Auke en ik crossfitten allebei een paar jaar. Daarin komt de murph ieder jaar wel weer terug. Ook gaan body weight bewegingen ons beide heel goed af.’ Zo kwamen de heren erachter dat één murph eigenlijk niet genoeg is. Ze waren op zoek naar meer. ‘Zo is het gegroeid naar drie, en daarna tien.’ Over die laatste uitputtingsslag deed Nicky liefst veertien uur. ‘Na murph nummer zes kreeg ik last van buikkrampen, mijn voeding hield ik niet meer goed binnen. Vanaf daar heb ik rep voor rep overleefd om bij de tien te komen. Ik dacht: dit doe ik nooit meer — dat heeft ongeveer een week geduurd.’
Anne Auke port zijn maatje nog één keer, en vraagt naar de wereldrecordpoging in 24 uur: ‘Waarom niet?’ Nicky weet nog dat de gekscherende gedachte begon te groeien. ‘Het leek in eerste instantie onmogelijk, maar het bleef een beetje prikkelen. Uiteindelijk besloten we: fuck it, we gaan het gewoon proberen.’ Tijdens de trainingen blijkt dat het doel realistischer is dan ze ooit konden denken. Ook Nicky’s 14 uur voor 10 murphs werd aan gort gemurpht. ‘We trainden eerst naar negen toe. Daar deden we negen uur over. Twee maanden geleden deden we er dertien. Die generale repetitie kostte ons 14 uur, zonder verval in onze herhalingen.’
En na die proefronde voelen de mannen het: dit gaat lukken. Ze liggen ruim op schema, maar hoe houd je zoiets vol? ‘Ten eerste verdelen we de complete sessie in mini-murphs. We rennen 1,6 kilometer en doen vervolgens 20 rondjes van 5 push ups, 8 squats, 5 pull ups en dan 7 squats, en nog 5 push ups. Zo herstel je steeds net genoeg om je reps te blijven maken’, licht hij toe. Daarnaast letten ze erg op hun voeding. ‘Dagen ervoor beginnen we met carbs loaden, zodat ons lichaam goed opgeladen is. Tussendoor nemen we vooral gelletjes met 60 tot 80 gram koolhydraten. Af en toe wat vast voedsel, maar dat ligt na een tijdje te zwaar op de maag.’
Voor de veiligheid zijn er een fysio en een arts aanwezig, een etmaal lang intensief sporten gaat dan niet zonder risico. ‘Ik heb coaches benaderd, maar die wilden mij liever niet coachen omdat er ook wat risico's aanzitten. Er is kans op rabdomyolyse.’ Bij rabdomyolyse, een extreem snelle afbraak van spieren, komen de afvalproducten in het bloed terecht. Daardoor kan het leiden tot extreme spierpijnen, braken, verwardheid en zelfs nierbeschadiging. ‘We worden niet technisch gemonitord, maar wel in de gaten gehouden door professionals. Er moet wel iets extreems gebeuren om ons te stoppen die dag.’
Naast de persoonlijke kick, zetten Nicky en Anne Auke zich in voor het goede doel. Extreme acties trekken aandacht. En dat willen ze graag omzetten in attentie voor een belangrijker thema dan glorie. ‘Net als bij onze tien murphs, willen we ons inzetten voor mensen met Posttraumatische Stressstoornis (PTSS).’ Dat doen ze niet omdat ze verwachten daar zelf last van te krijgen na 24 uur murphs, maar de heren zijn militairen. En zo zijn ze zich maar al te bewust van de psychische aandoening waar onder andere veel van hun collega's mee te maken krijgen. Een bewustzijn dat in de rest van Nederland wel eens mist.
‘Via het fonds Five Five Out (opgericht door Robin Imthorn) halen we daar geld voor op’, zegt Nicky. ‘Gelukkig hebben we zelf nog niets dermate heftigs meegemaakt, maar we kennen wel mensen die er last van hebben. Pas sinds twee of drie jaar is er wat meer aandacht voor. Die waardering heeft het echt gemist in Nederland.’ Het is tevens een extra motivatie om de challenge te volbrengen. ‘Het is een mooi ding dat erbij komt. Het zal ons dat beetje extra geven wanneer we het zwaar hebben’, besluit hij.
Wil jij de mannen steunen in hun extreme challenge én om geld op te halen voor mensen met PTSS? Dat kan hier.