Huidhonger? 5 tips om dit te voorkomen
Want of je nou wel of geen partner hebt, iedereen snakt onbewust naar meer aanraking.
© Getty Images - PhotoAlto/Frederic Cirou
Huidhonger? Een begrip dat we allemaal kennen sinds de pandemie. Dit is de behoefte om aangeraakt te worden en aan te raken. Een aanraking verhoogt ons mentale en fysieke welzijn. Dit komt omdat de hormonen oxytocine, dopamine en endorfine vrijkomen. Bij huid op huidcontact daalt het stresshormoon cortisol en stijgt het 'knuffelhormoon' oxytocine. Oxytocine geeft je niet alleen een ontspannen, veilig en vertrouwd gevoel, maar zorgt er ook voor dat stress en angst afnemen. Kortom: elkaar aanraken is gezond.
5 tips om huidhonger tegen te gaan
Zowel mensen met én zonder partner kunnen behoefte hebben aan meer aanraking. Hoe je dat voor elkaar krijgt? Dat lees je hieronder in de 5 tips om jouw huidhonger te voorkomen.
1. Masseer jezelf
Het klinkt stom maar; raak jezelf aan. Maak contact met je eigen lichaam. Streel, wrijf of kneed je hoofd, benen of armen. Zo zullen de hormonen serotonine en dopamine een boost krijgen en ondertussen druk je het stressniveau cortisol de kop in.
2. Knuffel een dier
Wist je dat mensen, in tegenstelling tot andere zoogdieren, grotendeels onbehaard zijn, en daarmee onze hele huid een tastorgaan is? Toch kunnen harige vrienden je helpen. Ook als gever van de knuffel, maak je namelijk het knuffelhormoon oxytocine aan. Dus knuffel je hond, kat of knaagdier. Geef ze wat meer liefde en je krijgt hier ook liefde voor terug.
3. Masturbeer
Om seksuele eenzaamheid te voorkomen is masturberen noodzakelijk. Het is goed voor je immuunsysteem en de gelukshormonen die vrijkomen. Contact met je eigen lijf is heel belangrijk. Hulp nodig? Sekspeeltjes voor mannen: deze zijn het proberen waard.
4. Maak gebruik van de harde straal
Zet de douchekop op zijn hardst en richt hem op je huid. Begin bij je hoofd en laat hem langzaam naar beneden zakken tot aan je voeten. Probeer te focussen op de straal en het water dat langs je lichaam naar beneden stroomt.
5. Smeer jezelf in
Probeer voor een drukke werkdag nog even een momentje voor jezelf te nemen. Smeer je hele lichaam in met een bodylotion. Tip: gebruik een bodylotion met mandarijn of grapefruit voor een opwekkend gevoel, kamille of lavendel voor een ontspannen gevoel en pepermunt of rozemarijn voor een beter concentratievermogen - of probeer een van deze 13 tips voor minder stress.