Is foliumzuur ook belangrijk voor mannen?

Foliumzuur, oftewel vitamine b11, staat bekend als een belangrijk supplement voor zwangere vrouwen. Foliumzuur draagt namelijk bij aan de vorming van het zenuwstelsel dat vanaf de eerste dag na de bevruchting wordt aangelegd. Foliumzuur verkleint daarnaast de kans op geboorteafwijkingen zoals een open ruggetje en houdt het verband met een kleiner risico op vroeggeboorte. Toch zijn er ook mannen die foliumzuur slikken, maar waarom?

Waar is foliumzuur goed voor?

Foliumzuur staat vooral bekend als bouwstof voor rode bloedcellen. Heb je een tekort aan foliumzuur? Dan kun je bloedarmoede ontwikkelen, met klachten zoals vermoeidheid, kortademigheid en hartkloppingen als gevolg. Foliumzuur is verder ook nodig voor de aanmaak van DNA. Volgens het Voedingscentrum heb je per dag 300 microgram foliumzuur nodig, als je 18 jaar en ouder bent.

Onderzoek naar foliumzuur bij mannen

Het is welbekend dat veel vrouwen foliumzuurtabletten nemen tijdens de zwangerschap, maar er zijn ook mannen die foliumzuur slikken. Uit onderzoek van wetenschappers in Nijmegen in 2002 bleek dat foliumzuur een positief effect leek te hebben op de vruchtbaarheid van mannen. Tijdens hun onderzoek kregen 100 vruchtbare en 100 minder vruchtbare mannen 26 weken lang elke dag een capsule met daarin onder andere foliumzuur en zink. Na 26 weken was het aantal zaadcellen in beide groepen toegenomen. Bij de vruchtbare mannen werd 10% procent meer zaadcellen waargenomen, en bij de minder vruchtbare mannen was het aantal zaadcellen zelfs met 74 procent toegenomen.

Toch blijkt uit recenter onderzoek (2020) dat er geen verband blijkt tussen foliumzuur en de kwaliteit van sperma. Tijdens het onderzoek werd van 2370 mannen het sperma onderzocht. Een deel hiervan kreeg een placebo-pil, de andere groep kreeg foliumzuur en zink. Wat bleek? Ze zagen amper verschil tussen beide groepen.

Conclusie

Foliumzuur is voor heel veel processen in je lichaam belangrijk, maar het is niet nodig om te suppleren als jij gezond en gevarieerd eet. Foliumzuur zit namelijk in heel veel voedingsmiddelen. Let op: vermoed jij een foliumzuurtekort? Ga dan eerst langs bij een huisarts.