Bewezen: tegen jezelf praten in de gym maakt je sterker
Het is tijd om jezelf eens streng én motiverend toe te spreken.
© Getty Images
Het is tijd om jezelf eens streng én motiverend toe te spreken. Waarom? Daar word je sterker van. Wat je tegen jezelf zegt, kan grote gevolgen hebben voor je zelfbeeld, je gevoel én je prestaties. Dus nee, je bent niet gek als je tegen jezelf praat. Wij leggen je uit hoe tegen jezelf praten invloed heeft op je sportprestaties.
Bewezen: tegen jezelf praten in de gym maakt je sterker
Een nieuwe studie uit het Verenigd Koninkrijk heeft nog eens kritisch gekeken naar 27 eerdere studies naar methodes om jezelf een boost te geven vóórdat je aan je krachttraining begint. Wat blijkt? Geef jezelf een motiverende peptalk en je zult je daadwerkelijk sterker voelen. Daarnaast geeft een onderzoek aan dat het niet uitmaakt of je dit in je hoofd doet, of hardop uitspreekt.
Wat moet je zeggen tegen jezelf?
Allereerst kun je jezelf toespreken met bemoedigende woorden als: 'Kom op, die schijven gaan door het dak' of, 'Pak ze, tijger!'. Een heuse peptalk. Merk je dat je hier een beetje ongemakkelijk van wordt? Praat dan met praktische instructies: 'Als je je handen zó zet, ga je meer kunnen benchen', 'Oké, opperste concentratie nu' en 'Nee, niet zo krom met je rug'. Dit helpt niet alleen met het verbeteren van je techniek en focus, het kan je ook wat extra zelfvertrouwen geven.
Kraak jezelf niet af
Natuurlijk ga je niet elke keer een PR zetten en zal je fouten maken. Zeg dan niet: 'Waardeloos, ik kan niks'. Je kunt beter zeggen: 'Jammer, volgende keer pak ik 'm.' Jezelf afkraken helpt niet. Sterker nog: het werkt averechts. Je mag kritisch zijn, maar wees niet te hard voor jezelf.
Pak ze, tijger!