Dit zijn de effecten van alcohol op het mannelijk lichaam
Toch minderen of zelfs helemaal stoppen?
© Getty Images
Een biertje op z'n tijd, of een cocktail in het zonnetje, dat lusten we allemaal wel. Echter is het belangrijk om te onthouden dat alcohol, naast het tijdelijke plezier, vooral negatieve gevolgen voor je lichaam heeft op de korte en lange termijn. Welke effecten zijn dit en hoe, als het al kan, kan je deze effecten terugdraaien?
Steeds minder alcohol
Bijna 8 op de 10 Nederlanders van 18 jaar en ouder (77,2%) drinkt weleens alcohol (2023). 44 % van de volwassen bevolking drinkt geen tot weinig alcohol. Interessant om te vermelden is dat het percentage van de volwassen bevolking dat geen alcohol drinkt of niet meer dan één glas per dag, is gestegen van 37,4% in 2014 naar 41,5% in 2019 en nam in 2020 verder toe naar 44,4%. Steeds meer mensen lijken zich dus bewust te zijn van de negatieve gevolgen van alcohol.
Wat doet alcohol met je lichaam?
Alcohol kan diverse effecten op je lichaam hebben, zowel op korte als lange termijn. Op korte termijn kan alcohol het centrale zenuwstelsel onderdrukken, wat leidt tot verminderde coördinatie, vertraagd reactievermogen en verminderde remmingen. Vandaar dat onbegrensde vertrouwen na een paar goud gele rakkers. Bij langdurig en overmatig gebruik kan alcohol leiden tot schade aan de lever, zoals levercirrose. en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, maagproblemen en bijvoorbeeld deze zeven verschillende soorten kanker. Deze kans stijgt al bij élk glas alcohol. Daarnaast is alcohol ontzettend verslavend en kan alcoholverslaving enorme lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen veroorzaken. Denk bijvoorbeeld aan de ernstige geheugenstoornis die optreedt bij het syndroom van Korsakov.
Wat doet alcohol met je gezicht?
Zowel op de korte als lange termijn, zie je dat alcohol effect heeft op het gezicht. Alcohol droogt je lijf, en dus ook je huid, uit. Dat kan zorgen voor een doffe uitstraling en kan de zichtbaarheid van rimpels en/of de symptomen van huidafwijkingen als psoriasis of eczeem verergeren. Een van de meest directe effecten is het verwijden van bloedvaten, wat kan leiden tot roodheid in het gezicht. Dat begint als een schattig bloosgezicht, maar kan bij overmatig drankgebruik zorgen voor permanent beschadigde bloedvaten in je gezicht.
Bij regelmatig en overmatig alcoholgebruik kunnen deze bloedvaten permanent beschadigd raken, wat kan zorgen voor blijvende roodheid en zichtbare haarvaatjes in je gezicht. Langdurig overmatig alcoholgebruik kan ook bijdragen aan een opgezwollen alcoholgezicht, door vochtophoping en ontsteking. Vaak zie je deze ophopingen vooral terug in de neus, vandaar de uitdrukking drinkersneus.
Het is belangrijk om te begrijpen dat bovenstaande effecten de directe gevolgen zijn van alcoholgebruik. Indirect zal alcohol bijvoorbeeld enorm veel invloed hebben op je slaap, wat z'n eigen nadelen met zich meebrengt. En dan hebben we het nog niet eens gehad over de negatieve effecten van alcohol op je spiergroei en -herstel wanneer je veel traint.
Lees ook: Hard trainen maar toch alcohol drinken? Volg deze tips ->
Kan je lichaam herstellen van alcohol?
Ja, en nee. Sommige effecten, zoals gesprongen adertjes, zullen in de ergste gevallen voor altijd zichtbaar blijven. Maar zoals elk glas alcohol een negatief effect op je heeft, zal ook elk glas dat je minder drinkt zo z'n voordelen hebben. Wanneer je lichaam zich niet meer bezig hoeft te houden met het verwerken van alcohol, heeft het de mogelijkheid om je lijf te ontdoen van afvalstoffen, vochtophopingen en ontstekingen. Echter is daarmee niet gezegd dat je je volledig kunt ontdoen van de negatieve effecten die we in de vorige alinea hebben besproken.
Stel je kiest ervoor om een paar weken geen alcohol te drinken, bijvoorbeeld tijdens dry january, merk je dat je lijf daar enorm van opknapt. Je zal onder andere beter slapen en beter herstellen en merkt dat je, na een week of twee geen alcohol drinken, minder last hebt van zogenaamde brain fog. Je kunt je beter concentreren, discipline tonen wordt makkelijker en je maakt vaker goede keuzes op het gebied van sporten en eten. Benieuwd wat stoppen met alcohol voor jou kan betekenen? Deze Men's Health redacteur schreef over zijn ervaringen met een alcoholloze maand.