Waarom 3 koppen koffie per dag goed zijn voor je gezondheid
Een cafeïne-boost in de ochtend waardoor opstartproblemen als sneeuw voor de zon verdwijnen, maar hoeveel koffie per dag is nou eigenlijk gezond?
© Getty Images
Veel mensen starten hun dag met een kop koffie of drinken een bakkie vlak voor een training. Zodra je een paar slokken hebt genomen, voel je vaak al dat de cafeïne z'n werk doet. Koffie zorgt voor een energie-boost, maar hoeveel koppen koffie per dag is nu gezond? En wat zijn de negatieve effecten ervan? We zochten het voor je uit.
Hoeveel koffie op een dag is gezond?
Of je nu fan bent van koffie met melk of 'm liever gewoon zwart drinkt: het is goed om te weten dat koffie naast een verkwikkend effect, nog een aantal andere reacties veroorzaakt in het lichaam. Laten we met positief nieuws beginnen. Zo zou koffieconsumptie mogelijk de kans op een depressie verkleinen. Dit effect zou waarschijnlijk door iets in koffie zelf, maar niet door cafeïne veroorzaakt worden.
In een ander onderzoek is gekeken naar de relatie tussen dagelijkse koffie-inname en hartgezondheid. Hoeveel koffie per dag is nu eigenlijk gezond? Voor deze studie werd de data van bijna 500.000 mensen geanalyseerd. Deze mensen waren bij de start van het onderzoek niet bekend met hartziekten.
Uit de resultaten bleek dat bij 0,5 tot 3 koppen koffie per dag de kans op een hartaanval met 21% werd verlaagd. Als je behoort tot de lichte- en gematigde koffiedrinkers (0,5 tot 3 koppen koffie per dag) zit je, op basis van deze onderzoeksresultaten, dus zeker goed.
Wat is te veel koffie op een dag?
Terwijl de één al begint te stuiteren bij twee bakken koffie, heeft de ander misschien wel vijf koppen nodig om zich energiek te (blijven) voelen. Hoeveel koffies per dag is dan gezond? De fysieke reactie verschilt per persoon, maar bovenstaande onderzoeksresultaten lieten zien dat het drinken van meer dan 3 kopjes koffie per dag geen positieve gezondheidseffecten oplevert. Wel is het belangrijk om te benoemen dat bij de groep zware koffiedrinkers alsnog geen negatieve cardiovasculaire effecten werden gevonden.
Hier lees je wat er gebeurt als je teveel koffie drinkt.
Is 3 kopjes koffie gezond?
Als je 3 kopjes koffie per dag drinkt, behoor je tot de gematigde koffiedrinkers waarbij koffie een positief effect had op (de gevolgen van) cardiovasculaire ziekten. Interessant om hieraan toe te voegen is dat dit effect waarschijnlijk niet door cafeïne komt, aangezien cafeïnevrije koffie tot deze positieve effecten leidde. Daarnaast bleek gemalen koffie beter te zijn dan oploskoffie.
Is koffie slecht voor je gezondheid?
Over het algemeen is koffie niet slecht voor je gezondheid. Hoeveel kopjes koffie per dag gezond zou zijn, is hierboven besproken. Natuurlijk wordt het een ander verhaal als je dagelijks sloten koffie naar binnen giet, maar als je koffie gematigd drinkt zou de kans op verschillende ernstige ziekten waarschijnlijk kleiner worden. Dat is natuurlijk geweldig nieuws voor alle koffieliefhebbers.