Dit is waarom je meer zweet wanneer je fitter wordt
Het lijkt irritant, maar is een heel goed teken.
© Getty Images - wundervisuals
Naarmate je fitter wordt, ga je tijdens het sporten minder zweten, toch? Nou, nee. Veel sporters gaan juist meer zweten als hun fitness verbetert. Hoe kan dat? En wat gebeurt er in het lichaam? Onze collega's van Runners World zochten het voor je uit.
Waarom de een meer zweet dan de ander
Zweten is gezond, het spoelt je poriën schoon, kan je immuunsysteem een boost geven en wist je dat verbrand vet je lijf deels via zweet verlaat? Dat sommige mensen meet zweten dan anderen is een feit, maar niemand wil bekend komen te staan als die zwetende collega. Hoeveel je zweet en wanneer je begint te zweten, hangt af van verschillende factoren. Je zou kunnen denken dat beginnende sporters veel zweten omdat ze nog niet fit zijn, maar niets is minder waar. Uit diverse onderzoeken blijkt dat je juist meer zweet naarmate je fitter wordt.
Efficiëntie van het lichaam
Wanneer je fitter en sterker wordt, wordt je lichaam over het algemeen 'efficiënter': je kunt met minder energie grotere inspanningen leveren. Dat merk je bijvoorbeeld aan een beter uithoudingsvermogen en meer kracht tijdens je workout. Je lichaam wordt beter in het produceren van de warmte die nodig is om jouw oefeningen uit te voeren of je cardiotraining af te ronden. Nuttig natuurlijk, maar die warmte brengt ook een neveneffect met zich mee.
Een lichaam in balans
Je lichaam probeert zichzelf constant in balans te brengen en houden, homeostase noem je dit. Wordt je balans verstoord door het ene proces, zet je lijf een ander proces in gang om hiervoor te compenseren. Denk bijvoorbeeld aan hypertrofie die plaatsvindt nadat je spieren microschade hebben opgelopen tijdens een training. Homeostase zie je ook terug in dagdagelijkse lichamelijke processen, zoals het beheersen van de optimale lichaamstemperatuur. Wordt-ie te laag, dan ga je rillen om je spieren op te warmen. En wanneer je lichaamstemperatuur hoog wordt, zweet je om je lijf af te koelen.
Sneller zweten
Nu je weet hoe homeostase werkt, is de reden dat je sneller gaat zweten wanneer je fitter wordt een simpel invulsommetje: je lichaam wordt efficiënter in het produceren van warmte en om in balans te blijven wordt het daarom ook efficiënter in het produceren van zweet. Dat blijft nou eenmaal de beste manier om af te koelen. Wellicht is het je ook al opgevallen dat je niet alleen meer, maar ook eerder begint te zweten als je fitter wordt. Ook dit is een slim mechanisme van je lichaam: je systeem weet nu dat je vaker zware inspanningen levert en daarmee veel warmte produceert. Om daar alvast op in te spelen, begin je sneller met zweten. Kortom: het lijkt misschien irritant dat zweten, maar eigenlijk is het een teken dat je fitter wordt, dat je lichaam zich aanpast en het efficiënter werkt. En met een goede deodorant is er niets aan de hand. Goed bezig dus!
Bron: Runners World NL