Waarom je eigenlijk vaker de trap zou moeten nemen
We vertellen je waarom dagelijks traplopen je gezondheid verbetert (en welke spieren je hiermee traint).
© Getty Images - Photographer, Basak Gurbuz Derman
Hoewel je een gymsessie niet zomaar overslaat, blijkt het soms verdomd moeilijk om het gemak en comfort van een lift te weerstaan. Je drukt op het knopje, checkt nog even je telefoon en binnen een mum van tijd ben je op de verdieping waar je moet zijn. Dat traplopen een gezondere keuze is, hoeven we je vast niet te vertellen. Onderzoek laat zien op welke manier dagelijks traplopen je gezondheid verbetert.
Korte momenten van beweging
Of je nu houdt van krachttraining of van duursport, je vaste training sla je meestal niet over. Maar regelmatig bewegen, ook naast je tijd in de sportschool, speelt een enorme rol in je gezondheid. Het vergroot bijvoorbeeld je uithoudingsvermogen en kracht. Daarnaast zorgen kleine momenten van inspanning ook voor momenten van ontspanning. Korte momenten van inspanning kunnen ook tot nieuwe gezonde gewoontes en gedragsverandering leiden. Zo kun je er bijvoorbeeld voor kiezen om tijdens je lunchpauze te gaan wandelen, een mini workout te plannen of dus inderdaad vaker de trap te nemen. Dat dagelijks traplopen goed is voor je gezondheid, blijkt ook uit uitgebreid onderzoek.
Metabool syndroom voorkomen
In een wetenschappelijk onderzoek is er gekeken naar het verband tussen traplopen en het metabool syndroom. Het metabool syndroom is een verzameling van verschillende gezondheidsrisico's die vaak samen voorkomen. Het gaat onder andere om een te grote buikomtrek, hoge bloeddruk en een verhoogde bloedsuikerspiegel. Daardoor hebben mensen met het metabool syndroom twee keer zoveel kans om in de komende 5 tot 10 jaar hart- en vaatziekten te ontwikkelen. In het eerder genoemde onderzoek werd een verband ontdekt tussen niet dagelijks traplopen en het metabool syndroom. Onderzoekers concludeerden dat de meest waarschijnlijke verklaring zou zijn dat dagelijks traplopen je lichaam beschermt tegen (klachten die horen bij) het metabool syndroom.
Traplopen als training
Tijdens het traplopen vergroot je je uithoudingsvermogen, maar je zet ook nog eens je bilspieren, quadriceps, kuitspieren en hamstrings aan het werk. Genoeg redenen om de eerstvolgende keer op je werk de verleiding van de lift te weerstaan en in plaats daarvan te kiezen voor de trap. Zo geef je direct het goede voorbeeld aan collega's. Als het om het verbeteren van je gezondheid gaat, ligt de lat ligt helemaal niet zo hoog en kleine successen moeten namelijk worden gevierd. Zien we jou straks als Rocky juichend bovenaan een trap staan?