Wat gebeurt er als je te veel foliumzuur binnenkrijgt?
Foliumzuur is belangrijk, maar een teveel aan foliumzuur is geen goed idee.
© Getty Images
Foliumzuur zit in heel veel voedingsmiddelen. Dat is fijn, want je hebt foliumzuur nodig voor de groei en een goede werking van het lichaam en voor de aanmaak van witte en rode bloedcellen. Maar wat gebeurt er als je te veel foliumzuur binnenkrijgt?
Hoeveel foliumzuur is te veel?
Volgens het Voedingscentrum heb je per dag 300 microgram foliumzuur nodig, als je 18 jaar of ouder bent. Als je gezond en gevarieerd eet, krijg je over het algemeen voldoende foliumzuur binnen. Groene groenten bevatten veel foliumzuur, maar ook in veel fruitsoorten zit foliumzuur. Wat gebeurt er als je meer dan 300 microgram per dag krijgt?
Wat zijn de nadelen van te veel foliumzuur?
Volgens het Voedingscentrum zijn er geen aanwijzingen dat te veel foliumzuur uit voeding schadelijk is. Het is echter wél schadelijk als je een teveel aan foliumzuur binnenkrijgt door het suppleren van tabletten. In een supplement wordt namelijk de vorm pteroylmonoglutaminezuur (PMG) van foliumzuur gebruikt. Als je hier te veel van binnenkrijgt, wordt het opsporen van een vitamine B12-tekort moeilijker. Zitten er verder nog nadelen of bijwerkingen aan te veel foliumzuur? Volgens het Farmacotherapeutisch Kompas kun je alleen in zeldzame gevallen overgevoelig zijn voor foliumzuur en daarbij bijvoorbeeld een huiduitslag ontwikkelen. Verder zou het kunnen dat je maagklachten krijgt als je te veel foliumzuur gebruikt.
Goed om rekening mee te houden: wil jij extra foliumzuur suppleren omdat je denkt dat je bloedarmoede hebt? Het is verstandig om dit altijd even met je huisarts te overleggen, om een teveel aan foliumzuur te voorkomen.