Dit is waarom je in het weekend vaak knallende koppijn hebt
En dan hebben we het niet over een kater.
© Getty Images - Narisara Nami
Staat jouw weekend (een keer) niet in het teken van alcohol drinken, naar een festival gaan of vrijmibo’s die uit de hand lopen, maar word je toch wakker met een kop als een baksteen, dan gaat er iets mis. Je hebt last van weekendhoofdpijn. Dit komt bij veel mensen voor en heeft een duidelijke oorzaak.
Wat is weekendhoofdpijn?
Grote kans dat je bij de term weekendhoofdpijn denkt aan een kater. Dat is dus niet het type hoofdpijn wat we bedoelen. Deze vorm van hoofdpijn komt zomaar in het weekend opzetten, dat kan op zaterdagochtend al beginnen – en heel het weekend blijven. Onderzoek wijst uit dat weekendhoofdpijn niet zomaar een zelfbedachte term is, maar wel degelijk bestaat. Je stelt je dus niet aan.
Hoe ontstaat weekendhoofdpijn?
Werk je van 9 tot 5, bezoek je ervoor of erna regelmatig de gym, spreek je af met vrienden en wil je daarnaast ook nog je huis een beetje op orde houden, dan zit je week al aardig vol. Tel je daar ook nog eens stress die je door werk of privéomstandigheden ervaart bij op, dan heeft je brein het druk.
Doordeweeks ben je bezig met alle ballen hooghouden, wat zorgt voor een hoog adrenalinelevel in je lichaam. Dit houdt je scherp, alert, geeft energie en verhoogt je hartslag en bloeddruk. Daar is niks mis mee. Maar ga je in het weekend met de beentjes omhoog en laat je alle stress van je afglijden, dan verandert het adrenalineniveau in je lichaam. En dat is dan het perfecte recept voor weekendhoofdpijn.
Koffie is ook een vijand
Een andere boosdoener kan cafeïne zijn. Sta je doordeweeks meermaals per dag bij de koffiemachine te lullen en vergeet je in het weekend je bakkie pleur? Of drink je ‘m pas veel later op de dag? Dan kan dit ook voor hoofdpijn zorgen. Dit wordt de zogenoemde cafeïne-ontrekkingshoofdpijn genoemd.
Je kunt dit zien als een ontwenningsverschijnsel van je lichaam dat naar cafeïne snakt. Je mag jezelf dan ook even achter de oren krabben of je koffie-gedrag van maandag tot vrijdag wel ergens op slaat.
Hoe kom je van deze koppijn af?
Wat de oorzaak ook is, het is mogelijk om de klachten te verminderen. Om weekendhoofdpijn te verhelpen en voorkomen, zijn er een aantal dingen die je kunt doen:
- Dit wil je waarschijnlijk niet horen, maar probeer je doordeweekse ritme aan te houden. Ga rond hetzelfde tijdstip slapen en sta ook rond hetzelfde tijdstip op.
- Drink je koffie op hetzelfde tijdstip als je doordeweeks ook doet. En doe doordeweeks ook een beetje normaal met je koffiegebruik, scheelt je weer gezeik in het weekend. Tip: met dit schema kom je in 7 dagen van je cafeïne-verslaving af.
- Probeer doordeweeks wat meer te ontspannen. Plan van maandag tot vrijdag ook een aantal rustmomenten in, waarbij je gewoon even helemaal niets doet. Houd dat adrenaline-level in balans.
Ook kun je met bepaalde voedingsmiddelen je hoofdpijn wegeten. Ervaar je alsnog veel hoofdpijn in het weekend, dan is het verstandig om een arts te raadplegen.