Bang voor cardio? Nergens voor nodig!
Cardio verdient een comeback.
© Getty Images - skynesher
Tot in de 00's was cardiotraining dé manier om fit te blijven. Krachttraining? Dat was alleen voor bodybuilders. De afgelopen jaren hebben sportscholen en workouts zich in razend tempo ontwikkeld. We kwamen steeds meer te weten over spiergroepen, trainingsmethodes en de invloed van gerichte voeding. Krachttraining werd populairder dan ooit en toegankelijk voor iedereen. Het stereotype over bodybuilders? Dat werd gelukkig uit de wereld geholpen, maar nu is het cardio dat wel wat extra liefde verdient.
Bang voor cardio
Door de groeiende populariteit van krachttraining, groeit ook de angst om spiermassa te verliezen onder fitnessfanaten. Men doet er alles aan om de kans op spierverlies zo klein mogelijk te maken. En cardio? Dat lijkt daarbij een echte no-go. 'Wie gaat nou vrijwillig zijn zuurverdiende spiermassa verbranden?' Maar klopt het dat cardio je spieren verbrandt? En is het wel gezond om je cardio voortdurend te skippen?
Cardio is underrated
Uit onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig cardio doen een lagere hartslag in rust en een betere longcapaciteit hebben. Regelmatige cardiosessies verlagen ook het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 en hoge bloeddruk. Het bevordert je hartgezondheid en aerobe conditie. En zolang je niet vergeet voldoende te drinken (om gehydrateerd te blijven) en genoeg te eten (om je verbrande cardiocalorieën te compenseren), zal cardio geen spiermassa verbranden. Oftewel: niks om bang voor te zijn!
De gouden combinatie
Al lijkt het op de korte termijn misschien aantrekkelijk om alleen krachttraining te doen om zo snel mogelijk breder te worden, de combinatie van krachttraining en cardio is ontzettend goed voor je. Denk eens aan hybride training: een gouden combinatie voor een sterk en fit lijf. Daarnaast heeft cardio talloze gezondheidsvoordelen op de lange termijn. Oftewel: don’t skip your cardio.