Kun je acne krijgen door suiker?
Daar komt die Mount Everest op je voorhoofd dus vandaan.
© Getty Images - urbazon
Is de ene puist net vertrokken, duikt de andere al weer op. Een onzuivere huid kan veel doen met je gemoedstoestand. Er zijn genoeg middeltjes op de markt die je een acne-vrije huid beloven, maar laten we eerst inzoomen op je voeding. Is suiker een puist-uitlokker, of klopt daar niets van?
Krijg je meer acne door suiker?
Laten we maar meteen met de deur in huis vallen. Ja, suiker kan ervoor zorgen dat je meer acne krijgt. Dit heeft te maken met de snelle stijging van het glucosegehalte in je bloed, wanneer je een maaltijd of snack met een dikke bak suiker achter de kiezen hebt. Deze puisten kunnen opduiken op je gezicht, maar ook op je rug.
De welbekende suikerpiek stimuleert de aanmaak van insuline in je lichaam, wat vervolgens de productie van androgenen verhoogt. Klinkt ingewikkeld, maar onderzoek wijst uit dat bij een verhoogde productie van androgenen, de talgproductie ook omhoog gaat. Dan is de cirkel rond, want die verhoogde talgproductie kan acne veroorzaken.
Welke producten kun je dan beter laten staan?
Vergrijp jij je meerdere keren per dag aan zoete snacks als chocolade of frisdranken, dan hoeven we je niet uit te leggen waar die suikers vandaan komen. Ben je echter bezig met afvallen, droogtrainen, bulken of welk dieet dan ook, dan kunnen suikers ook veelvoudig terugkomen.
Volgens huidexpert Jetske Ultee is het verstandig om eenvoudige koolhydraten te laten staan als je veel last heb van acne. Denk aan extreem bewerkt voedsel, zoals (helaas) ook die eiwitreep, maar ook wit brood of chips.
Wat kun je het beste doen tegen acne?
Wel je macro’s halen, maar het liefst puistvrij door het leven gaan? Dat is heus niet onmogelijk. Er zijn manieren om je huid onder controle te krijgen zonder enkel te leven op een bak groente.
- Probeer zo onbewerkt mogelijk te eten. Skip pakjes, zakjes en bewerkte snacks, maar focus je op onbewerkte producten om die bloedsuikerspiegel niet door het dak te laten gaan.
- Houd je handen ver weg van je gezicht. Heel moeilijk, snappen we. Maar blijf met die vieze tengels van je acne af. Zie het als kleine wondjes die anders nog meer gaan ontsteken.
- Laat een dermatoloog naar je huid kijken (vaak is een eerste consult gratis) om te checken wat je huidtype is. Dan kan je vervolgens kijken welke producten je moet aanschaffen om je huid schoon en gehydrateerd te houden. Geloof ook niet elk reclamespotje wat belooft je gezicht puistvrij te maken. Iedere huid is anders en heeft andere behoeftes.
- We helpen je even uit deze droom: de zon gaat je acne niet als sneeuw voor de zon laten verdwijnen. Dit maakt de littekens van eerdere onzuiverheden alleen maar beter zichtbaar en brengt nog meer schade aan je huid. Gewoon zonnebrand smeren dus.
- Consistentie is de sleutel tot succes. Kortom, deze hele rij met tips blijven volhouden.