Water, koffie of groene thee: wat kun je het beste drinken naast je ontbijt?
Is die liter water of zuivelvervanger eigenlijk wel zo gezond?
© Getty Images - andresr
Tank je standaard een halve liter water naast je ontbijt, of gaat je voorkeur uit naar een bak (veel te) sterke koffie? Grote kans dat je een standaard ontbijtdrankje hebt. Maar is dit eigenlijk wel een gezonde keuze? Wij vertellen je welke ontbijtdranken een goede start van de dag zijn.
Wat verstaan we onder ontbijtdrankjes?
Grote kans dat je bij het woord ontbijtdrankjes denkt aan het zuivelschap in de supermarkt, wat gevuld is met mierzoete gezonde-start-van-de-dag-keuzes. Mooi niet, want in het gros van de ‘ontbijtdrankjes’ vind je bakken suiker. En dat is niet zo lekker je dag beginnen.
Staat er dagelijks een gezond ontbijt bij jou op het menu, wat je aanvult met een drank naar keuze, dan wordt het tijd om daar eens op in te zoomen. Want wat zijn eigenlijk gezonde ontbijtdranken?
Verstandige keuzes
1. Water
Een open deur, maar we gaan ‘m toch even uitleggen. Door water naast je ontbijt te drinken, hydrateer je je lichaam. Dit is helemaal verstandig, aangezien je de afgelopen zeven of acht uur niet hebt gedronken. Ook verhoogt het drinken van water volgens onderzoek je metabolisme.
2. Groene thee
Slinger die waterkoker maar aan, want groene thee zorgt volgens onderzoek voor een snellere stofwisseling. Hetzelfde onderzoek wijst zelfs uit dat het kan helpen bij het verbranden van vet. Daar komt nog bij: het is net wat smaakvoller dan een ‘gewoon’ glas water.
3. Smoothies en juices
Zit er geen groente of fruit in jouw ontbijt, dan is dit een goede manier om dit alsnog binnen te krijgen. Vooral een smoothie of juice met groentes als boerenkool of spinazie, kunnen je bakken energie leveren. Groentes die rijk zijn aan ijzer, helpen bij het afleveren van zuurstof aan je cellen. Het gevolg? Een minder vermoeid gevoel. Maak je een smoothie, dan kun je er fruit aan toevoegen voor een dosis vitamine C. Met een schep eiwitpoeder maak je ‘m eiwitrijk.
4. Kokoswater
Klinkt als een drankje wat je alleen vanaf een strandbed in Bali drinkt, maar niets is minder waar. Ook in Nederland is kokoswater te verkrijgen, maar let er wel op dat je niet de variant met toegevoegde suikers kiest. Kokoswater zit vol met mineralen en antioxidanten, waarmee je je lichaam perfect kunt hydrateren.
5. Koffie
We kunnen hem niet vergeten: het ouderwetse bakkie pleur. Maar hoort-ie wel thuis in het rijtje van gezonde ontbijtdranken? Dat ligt eraan wanneer je ‘m drinkt. Volgens studies is het slimmer om die bak koffie pas na het ontbijt te drinken. Doe je dit niet, dan wordt je bloedsuikerspiegel verstoord en je metabolisme mogelijk van de rit gebracht. En dat klinkt niet als een fijne start van de dag.