Snel rood tijdens het sporten? Hier komt het door
Tomaten opgelet.
© Getty Images - skynesher
Zie jij er al snel uit alsof je een marathon hebben gelopen, zelfs al waren het maar tien minuten op de loopband? Voor veel mannen is dat knalrode hoofd tijdens het sporten een grote ergernis. Laten we eens uitpluizen waarom dat gebeurt en of er misschien een lichtpuntje aan zit.
Het mechanisme achter het rode gezicht
Rood worden tijdens en na het sporten is een fysiologisch proces: wanneer je intensief beweegt, stijgt je lichaamstemperatuur. Om je temperatuur niet te ver te laten stijgen heeft je lichaam een slim koelsysteem: de bloedvaten in je huid verwijden zich, waardoor er meer bloed naar het oppervlak stroomt en warmte kan worden afgegeven aan de buitenlucht. Dit proces heet vasodilatatie. Het gevolg? Een gezicht dat concurreert met de kleur van een vuurtoren.
Voordelen van dat rode gezicht
Hoewel het misschien gênant lijkt, heeft dat rode hoofd wel degelijk voordelen. De verhoogde bloedtoevoer naar je huid betekent dat je lichaam efficiënt werkt om oververhitting te voorkomen. En meer bloed naar de huid betekent daarnaast meer zuurstof en voedingsstoffen naar je huidcellen.
Er is een theorie dat mensen die snel rood worden, minder rimpels krijgen vanwege een betere doorbloeding. Helaas jongens, de wetenschap geeft hier (nog) geen duidelijke bevestiging voor. Het voorkomen van rimpels heeft meer te maken met genetica, zonbescherming en algemene huidverzorging dan met het al dan niet krijgen van een rood hoofd na het sporten. Maar wie weet, misschien stelt de wetenschap ons in de toekomst niet teleur over dit onderwerp.
Nadelen van dat rode gezicht
Natuurlijk is het niet allemaal <del>rode kleur</del> rozengeur en maneschijn. Een extreem rood gezicht kan ook een teken zijn dat je lichaam té hard werkt om af te koelen, wat kan leiden tot oververhitting of uitdroging. Zeker wanneer je niet met een intensieve workout bezig bent. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren: drink voldoende water en zorg voor afkoelmomenten, vooral tijdens intensieve workouts of in warme omgevingen.
Tips om het rode hoofd te verminderen
Als je je echt zorgen maakt over je tomatenhoofd, zijn er enkele tips die je kunt proberen:
1. Koel af
Drink koud water en gebruik een natte handdoek om je gezicht te deppen tijdens je training.
2. Kies de juiste kleding
Draag ademende, lichte sportkleding die helpt bij het reguleren van je lichaamstemperatuur.
3. Bouw langzaam op
Als je lichaam geleidelijk aan een hogere intensiteit went, is de kans kleiner dat je oververhit raakt.
Kortom
Dus, de volgende keer dat je na het sporten de spiegel in kijkt en je in een tomaat bent veranderd, onthoud dan dat je lichaam zijn werk doet om je te beschermen en koel te houden. Net zoals dat heftig zweten tijdens je workout eigenlijk een heel goed teken is. Niks om je voor te schamen.