Gestresst? Dit simpele trucje maakt je in een paar seconden kalmer
Spoel de stress – letterlijk – van je af.
© Getty Images - Vladimir Vladimirov
Je to do-lijst is ellenlang, je baas stuurt voor de tweede keer een irritante e-mail en je focus is compleet verdwenen. Er zijn dagen waar de stress door je lijf giert en zelfs een – normaal gesproken – makkelijke taak onmogelijk lijkt. Wanneer je eigenlijk het allerliefst je laptop uit het raam gooit is er iets anders om je stresslevel te kalmeren. En dat is simpeler dan je denkt.
Giert de stress door je lijf?
Het kan zijn dat je in een stressvolle periode zit, bijvoorbeeld door privéomstandigheden of een drukke periode op je werk. Merk je dat je door deze stress minder goed kunt focussen en zit je jezelf in de weg, dan kan dit een behoorlijke vervelend zijn.
Stress is er in alle soorten en maten en moet zich niet te vaak voordoen. Een burn-out ligt namelijk na een periode van heel veel stress op de loer. Heb je het gevoel dat je serieuze klachten overhoud aan de stress die door je lijf giert, breng dan een bezoekje aan een huisarts.
Simpel trucje om jezelf te kalmeren
Heb je een extreem drukke dag en staat het huilen je nader dan het lachen tijdens je werkzaamheden, dan kan een kleine reset van je lichaam wonderen doen. Volgens onderzoek is een bezoekje aan de dichtstbijzijnde badkamer al genoeg. Een plens koud water in je gezicht blijkt namelijk goud waard te zijn.
Gaan je gedachten alle kanten op? Is je concentratie verdwenen? Of ben je enorm opgejaagd tijdens je werk? Dan kan koud water in je gezicht dus wonderen verrichten. Zie het als een 20-seconden-reset tijdens je werkdag.
Waarom werkt dit zo goed?
Leuk en aardig, maar wat is de theorie achter deze truc? Volgens een onderzoeker van University of Virginia heeft het koude water in je gezicht én het inhouden van je adem een zogenoemd 'duikreflex' wat de hartslag verlaagt. Volgens de onderzoeker kan je hartslag het angstgevoel beïnvloeden. Het verlagen van de hartslag kan volgens hem angst verminderen.
Lang verhaal kort: het koude water in je gezicht verlaagt de hartslag, waardoor het angstige gevoel minder wordt. Ook doorbreekt het koude water in je gezicht de cyclus van piekeren of angstige gevoelens. Je hersenen krijgen een seintje om je energieniveau te verhogen, waar een alert gevoel uit ontstaat. Wel zo fijn, want die to do-lijst moet nog steeds afwerkt worden.
Werkt dit trucje bij iedereen?
Of het trucje bij iedereen werkt? Dat hangt natuurlijk af van de hoeveelheid stress. Wat er ook speelt, probeer te achterhalen waar die paniekerige gevoelens vandaan komen. Zo pak je het probleem bij de bron aan. En vergeet niet: een plens water in je gezicht kan nooit kwaad.