Zo sloop je je lichaam, maar niet de planeet
6 tips voor een fittere body én een beter milieu.
© Getty Images - Nitat Termmee
Wie wil er nou niet bijdragen aan een gezonde planeet? Dit hoeft niet ten koste te gaan van het behalen van jouw fitnessdoelen. Met deze tips zorg jij voor een fitter lichaam én een beter milieu.
Houd je hoofd koel
Begin je dag met een ijskoude douche, dit bespaart stroom en heeft enorm veel gezondheidsvoordelen. Denk aan: verbeterde bloedcirculatie, gezondere huid en haren, minder ontstekingen en spierpijn, versterking van het immuunsysteem én verhoogde alertheid en energie.
Gebruik je lichaam als vervoer
Fiets, ren of wandel naar de gym. Naast deze gratis warming-up, bespaar je stroom en uitstoot. Zet een goede podcast of lekkere muziek op, en bereid je fysiek en mentaal voor op je workout.
Kies bewust
Maak milieubewuste keuzes in de gym. Pak de trap in plaats van de lift, je bent er toch om te bewegen? Douche iets minder lang, minimaliseer je afval en neem een herbruikbare waterfles mee.
Train buiten
Je hebt niet altijd een gym met fancy apparatuur nodig voor een goede workout, bovendien vang je buiten nog wat vitamine D op. Focus voor kracht op oefeningen met je lichaamsgewicht. Niet uitdagend genoeg? Gebruik weerstandsbanden of ga op zoek naar een calisthenicspark in de buurt. Fiets, ren, loop of zwem in de natuur als je kiest voor een conditietraining.
Ga voor onbewerkt
Kies voor supplementen en voeding gemaakt van natuurlijke en biologische ingrediënten. Vermijd zo veel mogelijk bewerkte voeding. Behalve dat deze producten een hoog suiker-, vet- en zoutgehalte bevatten, dragen ze niet bij aan de essentiële voedingsstoffen die je als mens nodig hebt. Het productieproces van deze voeding vraagt enorm veel energie, vooral afkomstig van fossiele brandstoffen. En dan hebben we het nog niet eens over het vele verpakkingsafval en het langdurige transport (dus uitstoot) ervan.
Go-Vegan
Kies vaker voor plantaardige eiwitbronnen, deze zijn een stuk minder milieubelastend dan dierlijke. Ook je lichaam zal je dankbaar zijn, zo zitten plantaardige eiwitbronnen bomvol vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Daarnaast bevatten ze een lager verzadigd vetgehalte en zijn ze cholesterolvrij.
Door deze duurzame tips toe te passen in jouw fitnessroutine verbeter je niet alleen je eigen gezondheid, maar ook die van onze aarde. Succes!