Heb je te lang niet gedronken wanneer je dorstig bent?

Snak jij naar een groot glas water en giet je 'm gulzig in één teug achterover? Het is duidelijk, je hebt dorst. Maar is het hebben van dorst een teken dat je structureel te weinig water drinkt? En zou je dit gevoel eigenlijk moeten voorkomen? Het zijn vragen die ons – tijdens het drinken van een glas water – door het hoofd schieten.

Wat is een dorstig gevoel?

Laten we eerst uitleggen wat een dorstig gevoel precies inhoudt. Aan Well & Good vertelt Lauren Manaker, gezondheidsexpert en diëtist, dat dorst betekent dat je lichaam behoefte heeft aan vocht.

Met een dorstig gevoel laat je lichaam weten dat je op cellulair niveau moet worden aangevuld. Klinkt moeilijk, maar dit betekent eigenlijk dat je jezelf genoeg moet hydrateren om je cellen goed te laten functioneren. Manaker legt uit dat je de mineralen, vitaminen en waterbalans in je lichaam in evenwicht moet zijn. Zijn je cellen niet genoeg gehydrateerd, dan ben je vatbaarder voor de effecten van uitdroging.

Wanneer krijg je dorst?

Dorst kan een reactie zijn op het eten dat je hebt gehad (bijvoorbeeld die veel te zoute McDonald's-bestelling) of de hoogte waar je verblijft. Hoog in de bergen of in het vliegtuig heb je namelijk extra hydratatie nodig. Ook kan je extreem veel dorst krijgen door bepaald medicijngebruik, diabetes of een hoge bloedsuikerspiegel.

Zou je eigenlijk wel dorst moeten hebben?

Maar wat als je geen bak met zout achterover hebt gewerkt en ook geen medische aandoening hebt, zou je dan wel dorst moeten krijgen? Of ben je dan al te laat met jezelf hydrateren?

Het antwoord: er is een kans dat je te lang hebt gewacht met drinken, maar het is een manier waarop je lichaam laat weten dat het op cellulair niveau moet worden aangevuld. En dat doe je niet alleen door een liter water achterover te gooien.

Hoe zorg je voor een gehydrateerd lichaam?

- Eet hydraterend voedsel: niet alleen water zorgt voor hydratatie, ook bepaalde voeding kan hieraan bijdragen. Denk bijvoorbeeld aan watermeloen, komkommer of soep.

- Verdeel je drinkmomenten: het is eigenlijk hartstikke logisch, maar probeer je drinkmomenten te verdelen over de dag. Dus, gooi jezelf niet vol met water wanneer je dorst hebt, maar probeer heel de dag door te hydrateren. Er zijn genoeg trucjes om meer water te drinken op een dag.

Eerder spraken we al over de hoeveelheid water die je écht nodig hebt. Door dit over de dag te verdelen, kom je hier gemakkelijk aan. Van dorst zal er dan nog weinig sprake zijn. En mocht je het tóch ervaren, dan weet je wat je te doen staat.

Volg je Men's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?

Bron: Well & Good