Dit zijn de gezondheidsvoordelen van drakenfruit
Daar pluk jij de vruchten van.
© Getty Images - HUIZENG HU
Dragon fruit, drakenvrucht, pitaja, pitahaya, oftewel: drakenfruit. Je komt ze niet vaak tegen in de fruitschaal. Zonde, want dit exotische stukje fruit valt niet alleen op vanwege zijn uiterlijk, maar ook vanwege zijn indrukwekkende lijst met gezondheidsvoordelen. Komt 'ie.
Voedingswaarden drakenfruit
We beginnen bij het begin: de voedingswaarden van drakenfruit. Ben je geïnteresseerd in de voedingswaarden (per 100 gram)? Check ze hieronder.
Energie: 60 kcal (calorieën)
- Water: 87 gram
- Koolhydraten: 11 gram
Waarvan suikers: 11 gram - Eiwitten: 1,4 gram
- Vetten: 0,3 gram
- Vezels: 3 gram
Voordelen van drakenfruit
1. Boost je immuunsysteem
Drakenfruit zit boordevol voedingsstoffen die je immuunsysteem een boost kunnen geven. Het is rijk aan vitamine C, een krachtige antioxidant die helpt bij het bestrijden van vrije radicalen in je lichaam en je immuunsysteem versterkt. Met een sterk immuunsysteem ben je beter beschermd tegen verkoudheden, griep en andere ziekten.
2. Ontstopper
Naast het ondersteunen van je immuunsysteem, kan drakenfruit ook je spijsvertering en darmgezondheid verbeteren. Het bevat veel voedingsvezels, wat essentieel is voor een gezonde spijsvertering. Voedingsvezels helpen de stoelgang reguleren, bevorderen een gezonde darmflora en kunnen helpen bij het voorkomen van spijsverteringsproblemen zoals verstopping.
3. Held voor je hart
Drakenfruit bevat ook antioxidanten zoals polyfenolen, die kunnen helpen om je cholesterolgehalte onder controle te houden en je hart gezond te houden. Dus als je op zoek bent naar een natuurlijke manier om je cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen, dan is drakenfruit precies wat je nodig hebt.
4. Nooit meer suikerdip
Het suikerprobleem, oftewel: pieken en dalen die je na zoete tussendoortjes voelt. Drakenfruit kan helpen om die bloedsuikerschommelingen onder controle te houden, dankzij zijn lage glycemische index. Dat betekent dat het je energie gelijkmatig vrijgeeft en het die vervelende suikerdips voorkomt.
5. IJzersterk
Dragon fruit is een van de weinige fruitsoorten die ijzer bevatten. IJzer speelt een belangrijke rol bij het transporteren van zuurstof door je lichaam en het omzetten van voedsel in energie. Dus als je je energiek en alert wilt voelen, kan het toevoegen van wat drakenfruit aan je dieet je helpen om aan je dagelijkse ijzerbehoefte te voldoen.
Je kunt drakenfruit gewoon zo eten, maar het is ook erg lekker om toe te voegen aan bijvoorbeeld salades, smoothies of yoghurt. En hij lijkt misschien erg exotisch, maar hij is gewoon te koop in de supermarkt. Halen!