Meer creativiteit en focus: deze voordelen heeft hardlopen op je brein

Hijgen, puffen, zweten en strijden tijdens je rondje hardlopen, dat doe je niet voor niets. Hardlopen verbetert je conditie en helpt bij het verbranden van vet. Maar blijkbaar komen er ook heel wat voordelen voor je brein bij kijken.

Fijn voor je brein

"Even m'n kop leegmaken", is iets wat veel hardlopers roepen voor ze de startknop in hun Strava-app indrukken. En dat is blijkbaar echt aan de orde. Tijdens het hardlopen gebeuren er veel interessante dingen in je brein, waar je in het dagelijks leven profijt van hebt.

Dus, niet alleen een betere conditie is een fijn voordeel aan hardlopen. Ook je werkprestaties, relaties en mentale gezondheid kunnen door onderstaande positieve factoren verbeteren.

1. Boost je zelfvertrouwen

Jezelf helemaal het mannetje voelen – wat is er lekkerder dan dat? Werk aan je zelfvertrouwen door regelmatig hard te lopen. Uit onderzoek werd duidelijk dat hardlopen een positieve invloed heeft op je zelfvertrouwen. Niet alleen geeft het verbreken van een PR een boost in je zelfvertrouwen, die overwinningen tijdens het hardlopen laten je op lange termijn ook positiever over jezelf denken.

2. Focus

"Ik kan een klein stukje gaan wandelen" of "Zal ik mijn route toch een stukje inkorten", het zijn gedachtes die tijdens het rennen door je hoofd spoken. Hardlopen vraagt om focus. Maar gelukkig levert het je na je loop ook focus op. Een studie wijst uit dat je door regelmatig hard te lopen meer concentratie ervaart. En daar pluk je tijdens een drukke werkdag of studiedag weer de vruchten van.

3. Creativiteit

Krijg je maar weinig op papier en zijn creatieve ideeën ver te zoeken? Tijd om die hardloopschoenen onder het stof vandaan te halen. Onderzoek van Stanford toont aan dat er een significante toename in creativiteit meetbaar is na een rondje rennen of wandelen. Dus, eerst dat blokje om, daarna beginnen aan je creatieve opdrachten.

4. Meer geluk

Zit je niet zo lekker in je vel, heb je het mentaal zwaar en is je geluksgevoel wel eens hoger geweest? Het is bewezen dat hardlopen vergelijkbare effecten heeft als antidepressiva. Ook angstgevoelens zouden verminderd kunnen worden door regelmatig te joggen.

5. Beter slapen

Last but not least: beter slapen is een gevolg van regelmatig hardlopen. Niet alleen is de kwaliteit van je slaap beter, ook zal je sneller in slaap vallen. Kortom, je neemt afscheid van plafonddiensten en rusteloze nachten, waardoor je overdag ook meer energie hebt. Als dat geen lekkere vicieuze cirkel is, dan weten wij het ook niet meer.

Volg je Men's Health ook op Facebook, Instagram en TikTok?