De beste kettlebells voor jouw workout: dit zijn onze favorieten
Een full-body workout met één gewicht? Dan kan zeker met kettlebells
© Getty Images
Op zoek naar de perfecte kettlebell voor je trainingen? Kettlebells zijn een goede toevoeging aan je fitnessroutine, ideaal voor krachttraining, cardio en zelfs flexibiliteit. Maar welke kettlebell is nu de beste voor jou? Wij van Men's Health zochten het uit en hebben de beste opties voor je op een rij gezet. Van lichte gewichten voor beginners tot zwaardere varianten voor gevorderde fitnessfanaten: we hebben het allemaal.
Hoe zwaar moet je kettlebell zijn?
Het kiezen van de juiste kettlebell hangt natuurlijk af van je fitnessniveau en -doelen. Voor beginners raden we aan te starten met een lichter gewicht om de juiste techniek aan te leren en je lichaam aan de nieuwe bewegingen te laten wennen. Een kettlebell van 4-8 kg is hiervoor ideaal. Dit helpt je om blessures te vermijden en je zelfvertrouwen op te bouwen, terwijl je de basisbewegingen onder de knie krijgt.
Voor meer ervaren sporters die al bekend zijn met krachttraining en de basisoefeningen van kettlebellworkouts, zijn gewichten tussen de 12 en 16 kg geschikt. Deze bieden een goede balans tussen uitdaging en beheersbaarheid, zodat je effectief kracht en uithoudingsvermogen kunt opbouwen.
Ben je een gevorderde atleet met veel ervaring in krachttraining? Dan kun je kiezen voor zwaardere kettlebells van 20 kg of meer. Deze gewichten zijn perfect voor intensieve krachttrainingen en geavanceerde oefeningen zoals swings, snatches en cleans. Het is hierbij wel belangrijk om altijd op je techniek te letten om blessures te voorkomen.
Waar zijn kettlebell oefeningen goed voor?
Kettlebell oefeningen zijn uitstekend voor het verbeteren van kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Ze helpen bij het verbranden van calorieën, versterken je rompspieren en verbeteren je balans. Met een breed scala aan bewegingen, zoals swings, squats en snatches, train je meerdere spiergroepen tegelijkertijd.
Wat train je met kettlebell?
Met kettlebell oefeningen train je voornamelijk je benen, billen, core, schouders en armen. De dynamische bewegingen stimuleren ook je cardiovasculaire systeem, waardoor je een complete workout krijgt. Natuurlijk ligt het er een beetje aan hoe je de kettlebell gebruikt, maar eigenlijk zou je er een full-body workout mee kunnen doen. Handig!
Dit zijn de beste kettlebells voor jouw workout
Lees ook: Waarom je als krachtsporter de kettlebell swing niet moet vergeten >
© Getty Images€30.00
Een kettlebell van 10kg is een goede om mee te beginnen als je al wat fitnesservaring hebt. Deze is perfect omdat 'ie een goede greep heeft. Mocht je fan zijn van deze kettlebell, dan kun je van dezelfde collectie ook die van 12kg kopen.
Meer informatie
© Getty Images€30.00
Als je net een beetje meer wilt, kan deze kettlebell van 12kg een goede uitkomst zijn. De kettlebell is gemaakt van PVC en gevuld met zand. Praktischer (en goedkoper!) dan gietijzer en je kunt er dezelfde oefeningen mee doen.
Ook leuk voor jou: Deze 5 minuten kettlebell workout zal je slopen >
Meer informatie
© Getty Images€68.00
Voor de krachtpatsers onder ons adviseren wij deze kettlebell van 20kg aan. De rubberen basis van deze kettlebell absorbeert schokken en omdat 'ie een ergonomisch handvat heeft, is 'ie perfect om te trainen met één of twee handen.
Meer informatie
© Getty Images€55.00
Wil je een setje met wat lichtere gewichten? Dan is dit de set waar je naar zoekt. Deze voordeelset kettlebells van in totaal 17 kg is gemaakt van hoogwaardig zwart kunststof. Dat maakt het jouw ideale partner voor een breed scala aan oefeningen.
Lees ook: Is de 'Kettlebell Around the World' de beste oefening voor je core? >
Meer informatie
© Getty Images€100.00
Geen zin om een grote set kettlebells aan te schaffen? De verstelbare kettlebell is hiervoor dé oplossing. Het lock-systeem is simpel en veilig. Gewoon trekken en draaien en je kunt de schijven eruit halen en het gewicht variëren van 3 t/m 18 kg. Met deze verstelbare kettlebell bespaar je kosten en ruimte.
Meer informatie