Black-outs? Dit is waarom je dingen vergeet na een avondje stappen
De hanxiety slaat toe.
© Getty Images - Reggie Casagrande
Alsof een droge bek en koppijn van een verschrikkelijke kater niet erg genoeg zijn, kun je ook nog last hebben van hanxiety. De combinatie van hangover en anxiety, oftewel: het gevoel van schuld, angst en nervositeit de ochtend na een wilde stapavond. Gisteravond is wazig en je vraagt je af wat je in hemelsnaam allemaal hebt gedaan. Hoe kan het dat we zoveel van de avond vergeten als we gedronken hebben?
De rol van de hippocampus
Laten we het hebben over je hippocampus. Dit deel van je hersenen is ontzettend belangrijk voor het vormen van nieuwe herinneringen. Wanneer je drinkt, vooral als je flink doorpakt, verstoort alcohol de werking van de neurotransmitters in de hippocampus. Hierdoor wordt nieuwe informatie niet goed opgeslagen. Op het moment zelf lijkt alles nog helder, maar die herinneringen worden simpelweg niet vastgelegd. Dit noemen we een 'black-out'.
Twee soorten black-outs
Er zijn twee soorten black-outs: fragmentarische en complete black-outs. Bij een fragmentarische black-out mis je slechts stukjes van de avond en kunnen herinneringen soms terugkomen door gesprekken met vrienden. Bij een complete black-out ben je de hele avond kwijt, zonder kans op herstel. Zonde!
De volgende ochtend
En dan is daar die volgende ochtend. Je herinnert je niet meer met wie je hebt gepraat, hoe je thuis bent gekomen en of je je hebt misdragen. Deze onzekerheid kan leiden tot hanxiety. De angst en schaamte worden nog groter als je denkt aan wat je allemaal hebt kunnen doen, zonder dat je het nog weet. En dan hebben we het nog niet eens gehad over de mogelijke gevolgen voor je gezondheid.
Alle remmen los
Naast het geheugenverlies, verlaagt alcohol je remmen . Dit betekent dat je dingen doet die je normaal gesproken nóóit zou doen. Dit kan variëren van met zelfvertrouwen op die knappe meid afstappen, tot gênante uitspraken of gevaarlijk gedrag. Van een liedje mee blèren met de karaoke, tot dronken achter het stuur stappen. Van naakt op de bar dansen, tot seks met je ex. Geen wonder dat je je de volgende dag zorgen maakt.
Lees ook: Hard aan het trainen, maar toch alcohol drinken? Tips!
Liever voorkomen dan genezen
Om die vervelende black-outs te voorkomen, is het slim om bewust om te gaan met je alcoholgebruik. Drink met mate, zorg voor voldoende water en eet goed voordat je gaat drinken. Door je alcoholinname te beperken, kun je niet alleen de kans op black-outs verkleinen, maar ook de hanxiety de volgende ochtend voorkomen. Zo kan je genieten van een leuke avond, herinneringen maken (en onthouden) en de volgende ochtend rustig uitbrakken. Klinkt als muziek in de oren, toch?