Sporten op vakantie: 7 sporten om je horizon te verbreden
Inspanning en ontspanning komen samen.
© Getty Images - skynesher
Als je op vakantie gaat, is het verleidelijk om je workout-routine even te laten voor wat het is. En dat is helemaal oké. Maar een vakantie biedt juist ook perfecte kans om eens iets nieuws te proberen. En, wist je dat het uitproberen van een nieuwe sport talloze voordelen heeft? Niks te verliezen dus.
1. Zwemmen
Zwemmen is een fantastische manier om je hele lichaam te trainen terwijl je geniet van het water. Of je nu baantjes trekt in het zwembad of de golven trotseert in de zee, zwemmen versterkt je spieren en vergroot je uithoudingsvermogen. Het water biedt weerstand, wat helpt bij het opbouwen van kracht en het verbeteren van je cardiovasculaire gezondheid. Daarnaast is zwemmen ook goed voor je gewrichten, aangezien het minder impact op je gewrichten geeft dan sporten op het droge. Plus, het koele water is een verfrissende manier om af te koelen. Plonsen maar!
2. Hiken
Vakantie is het perfecte moment om de natuur in te trekken en te gaan hiken. Wandelen in de bergen, door bossen of langs kustpaden biedt adembenemende uitzichten én een geweldige workout. Hiken versterkt je beenspieren, verbetert je balans en verhoogt je uithoudingsvermogen. Het onregelmatige terrein en de hoogteverschillen zorgen voor een intensievere training dan een wandeling op vlak terrein. Bovendien kan hiken je stressniveau verlagen en je mentale welzijn verbeteren dankzij de rustgevende omgeving van de natuur.
3. Mountainbiken
Voor de avonturiers onder ons is mountainbiken een spannende manier om je conditie op peil te houden. Crossen over ruige paden en door bossen daagt je lichaam uit en helpt bij het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. Mountainbiken is een geweldige cardiotraining. De constante aanpassing aan het terrein verbetert ook je coördinatie en balans. En het beste van alles, het brengt je naar plekken die je anders nooit zou ontdekken.
4. Surfen
Als je op vakantie bent aan de kust, is surfen een absolute must. Surfen combineert cardio en krachttraining op een unieke manier. Peddelen door de golven is een workout voor je bovenlichaam, terwijl het balanceren op het board je core-spieren uitdaagt. Bovendien is het een geweldige manier om te ontspannen en te genieten van de zee. De adrenaline van het vangen van een golf geeft je een geweldige energieboost.
5. Golfen
Golfen had tot een jaar geleden een nogal stoffig imago. Gelukkig heeft TikTok daar verandering ingebracht. Golfen is helemaal hip, steeds meer (jonge) sportievelingen gaan een balletje slaan, en terecht! Een ronde golf kan enkele kilometers aan wandelen opleveren, wat goed is voor je cardiovasculaire gezondheid. Golfen verbetert ook je flexibiliteit, door de rotatiebewegingen die je maakt tijdens het slaan. Bovendien biedt golfen mentale voordelen, zoals stressvermindering en verbeterde concentratie, doordat je buiten in de natuur bent en je moet focussen op je spel. En, last but not least, het dragen van die golftas kun je gerust meerekenen als een kleine krachttraining.
6. Kajakken
Kajakken versterkt je armen, schouders en rugspieren. Bovendien kun je tijdens het kajakken genieten van de natuur en je geest tot rust brengen op het water. En zit je met z'n tweetjes in een boot? Dan zal de gedeelde adrenaline jullie band versterken.
7. Beach volleybal
Beachvolleybal is niet alleen leuk en sociaal, maar ook een effectieve manier om je fitnessniveau te verhogen. Spelen op het zand zorgt voor een intensieve workout omdat het onregelmatige oppervlak je spieren harder laat werken dan op een harde ondergrond. De sprongetjes, snelle bewegingen en het opvangen van de bal verbeteren je kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. Bovendien is het de perfecte manier om vakantievrienden (of zelfs je vakantieliefde) te ontmoeten.
Onvergetelijke vakantie
Zwemmen, hiken, mountainbiken, surfen, golfen, kajakken en volleyballen zijn allemaal fantastische manieren om fit te blijven en tegelijkertijd van je vakantie te genieten. Wie weet ontdek je wel een nieuwe favoriete sport. Het allerbelangrijkste? Wees op vakantie niet te streng voor jezelf. Het kan geen kwaad om te ontspannen en minder actief te zijn dan thuis.