Berberine gebruiken? Dit moet je weten
Berberine wordt de natuurlijke versie van Ozempic genoemd.
© Getty Images - Elizabeth Fernandez
Berberine klinkt misschien als een exotische specerij, maar dit bioactieve stofje heeft zijn weg gevonden naar de Westerse supplementenmarkt en het wordt geprezen om zijn indrukwekkende voordelen. Van het reguleren van de bloedsuikerspiegel tot het ondersteunen van gewichtsverlies, berberine lijkt alles in huis te hebben. Maar is het echt zo’n wondermiddel als sommige sporters beweren of moet je het met een korreltje zout nemen? Figuurlijk dan, natuurlijk.
Waar is het goed voor?
Berberine is een alkaloïde, oftewel: een stof die wordt gewonnen uit planten. Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese en Indiase geneeskunde voor allerlei kwalen. Komen ze:
Verlaging van de bloedsuikerspiegel
Berberine heeft bewezen effectief te zijn bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Het kan de gevoeligheid voor insuline verbeteren en de suikerproductie in de lever verminderen.
Gewichtsverlies
Onderzoek suggereert dat berberine kan bijdragen aan gewichtsverlies door de groei van vetcellen te remmen en verbranding te stimuleren. Dit maakt het een nuttig hulpmiddel voor mensen die hun vetpercentage willen verlagen.
Verbetering van cholesterolwaarden
Berberine kan het LDL-cholesterol en triglyceriden verlagen terwijl het HDL-cholesterol verhoogt, wat gunstig is voor de hartgezondheid. Dit kan je risico op hartziekten op de lange termijn helpen verminderen.
Ontstekingsremmende werking
Berberine heeft sterke antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen, wat kan helpen om chronische ontstekingen in het lichaam te bestrijden en de algehele gezondheid te ondersteunen.
Ondersteuning van de darmgezondheid
Door de groei van schadelijke bacteriën te remmen en de balans van darmbacteriën te verbeteren, kan berberine bijdragen aan een gezondere spijsvertering en betere opname van voedingsstoffen.
De vergelijking met Ozempic: terecht of teveel van het goede?
De hype rondom berberine heeft ertoe geleid dat sommige mensen het zijn gaan zien als de 'natuurlijke Ozempic'. Ozempic is een populair diabetesmedicijn dat wordt ingezet voor gewichtsverlies, vanwege zijn vermogen om de bloedsuikerspiegel te verlagen en het verzadigingsgevoel te verhogen. De vergelijking met berberine is logisch, maar wellicht niet helemaal terecht. Waar Ozempic een GLP-1 receptor agonist is, die werkt via specifieke receptoren in het lichaam, werkt berberine door AMPK te activeren. Oftewel: Ozempic werkt via hormonale receptoren in het lichaam, terwijl berberine op cellulair niveau werkt door belangrijke enzymen te activeren.
Hoewel beide stoffen helpen bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel, is berberine een supplement en Ozempic een voorgeschreven medicijn. Dit verschil is niet onbelangrijk: supplementen zoals berberine zijn relatief veilig en flexibeler in gebruik, terwijl Ozempic een serieuzere benadering vereist en enkel gebruikt zou moeten worden op doktersrecept.
Valkuilen en bijwerkingen
Hoewel berberine veel voordelen biedt, is het niet zonder nadelen. Hoge doseringen kunnen leiden tot gastro-intestinale klachten zoals diarree, obstipatie en buikkrampen. Daarnaast kan berberine de leverenzymen beïnvloeden die verantwoordelijk zijn voor de afbraak van medicijnen. Dit betekent dat het gebruik van berberine in combinatie met andere medicijnen riskant kan zijn, omdat het de werking van deze medicijnen kan versterken of juist verzwakken. Slik je medicijnen? Vraag dan altijd advies aan je huisarts voordat je begint met supplementen.
Lees ook: Waarom je niet zomaar supplementen moet slikken.
Hoe gebruik je berberine?
Als je besluit berberine een kans te geven, dan is een dagelijkse dosering van 500 tot 1.500 mg, verdeeld over drie doses, de gebruikelijke aanpak. Neem het bij de maaltijd om mogelijke maagklachten te vermijden en om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Berberine is een fascinerend supplement dat op verschillende fronten kan bijdragen aan je gezondheid. Zie het als een extra hulpmiddel, niet als de enige oplossing. Combineer het met een uitgebalanceerd dieet, regelmatige beweging en de juiste medische begeleiding, en wie weet kan berberine je net dat beetje extra geven waar je naar op zoek was. Ga jij het proberen?