12x voedingsmiddelen die je vruchtbaarheid een boost geven
Super zaad.
© Getty Images - Denisfilm
Als jij en je partner actief bezig zijn met het maken van mini-jullie's, dan is het misschien tijd om eens goed te kijken naar wat er op je bord ligt. Want ja, je voeding kan wel degelijk een verschil maken. Misschien kunnen deze 12 voedingsmiddelen je zaad het laatste zetje in de goede richting geven, richting die eicel dus.
Voedingsmiddelen die je vruchtbaarheid boosten
1. Walnoten
Walnoten zijn als het geheim wapen voor je zaad. Ze zitten vol met omega-3 vetzuren, die ontstekingen tegengaan en de doorbloeding naar je klokkenspel verbeteren. En beter bloed betekent beter zaad. Gooi een handjevol walnoten in je yoghurt of neem ze als snack. Easy does it.
2. Donkere chocolade
Als je op zoek bent naar een goed excuus om chocolade te eten, hier heb je 'm. Donkere chocolade zit vol met het aminozuur L-arginine, dat de kwaliteit en hoeveelheid van je zaad kan verbeteren. Dus neem gerust een blokje (of twee).
3. Spinazie
Spinazie zit vol met foliumzuur, en dat is niet alleen voor zwangere vrouwen belangrijk. Een goede dosis foliumzuur kan de productie van zaadcellen stimuleren en de kans op beschadigd DNA in je sperma verminderen. Popeye was niet zomaar een fan.
4. Zalm
Deze vis is rijk aan vitamine D, en studies laten zien dat mannen met een goed vitamine D-niveau vaak betere spermakwaliteit hebben. Bovendien zit zalm vol met omega-3, wat, zoals we al zeiden, goed is voor de bloedcirculatie. Dus bak die visfilet en geef je zaad de vitamines die het nodig heeft.
5. Bananen
Bananen zijn rijk aan bromelaïne, een enzym dat de productie van testosteron kan verhogen. En meer testosteron betekent meer sperma. Daarnaast krijg je een goede dosis vitamine B, wat de zaadkwaliteit nog verder verbetert. Eet er eentje in de ochtend en voel je als een koning.
6. Oesters
Ja, ze zijn berucht als geilmakers, maar oesters doen meer dan je libido opkrikken. Ze zijn rijk aan zink, een mineraal dat essentieel is voor de aanmaak van sperma en testosteron. Dus als je indruk wilt maken bij het diner, bestel een rondje oesters – voor jou en je zaad.
7. Knoflook
Ja, knoflook is misschien niet het beste idee voor een eerste date, maar het zit wel vol met selenium en vitamine B6. Deze twee helpen bij de productie van gezonde sperma en houden je hormonen in balans. Dus kauwgom bij de hand, of doe dit om van die knoflookadem af te komen.
8. Granaatappels
Deze vrucht is niet alleen een mooie manier om je salade op te fleuren, maar granaatappels zitten ook boordevol antioxidanten. Die zorgen ervoor dat je zaadcellen beschermd worden tegen schade. Zaadcellen die niet beschadigd zijn, hebben een betere kans om het tot de eindstreep te halen.
9. Tomaten
Tomaten zijn een geweldige bron van lycopeen, een antioxidant die bewezen heeft de spermakwaliteit te verbeteren. Het is wetenschappelijk onderbouwd, dus gooi wat extra tomaten in je spaghetti of salade en je bent goed bezig.
10. Eieren
Eieren zijn een van de beste bronnen van eiwitten en zitten boordevol vitamine E, die je zaadcellen beschermt tegen vrije radicalen. Eet ze gekookt, gebakken of als omelet – als het maar eieren zijn, dan zit je goed.
11. Avocado
Avocado’s zitten vol met vitamine E, B6 en foliumzuur. Deze combinatie helpt je zaadcellen te versterken en je testosteronniveau op peil te houden. Plus, ze zijn nog lekker ook. Een win-win dus.
12. Rode paprika
Rode paprika’s zijn rijk aan vitamine C, wat essentieel is voor de aanmaak van sperma en de beweeglijkheid van je zaadcellen. Voeg wat plakjes toe aan je lunch en je zwemmers zullen je dankbaar zijn.
Een boodschappenlijst die niet alleen je smaakpapillen maar ook je zwemmers een plezier doet. Eet slim, blijf gezond en wie weet, misschien zien we je binnenkort als trotse papa!